Core Metabolism Bodybuilding Forum
Mesaj de Ladiff37 »27 februarie 2020, 13:05
sunt în prezent în stare de uscăciune și aș dori să știu dacă este periculos să fiu sub rata metabolică bazală pentru a mă usca, am 18 ani și fără să fac nimic trebuie să consum aproximativ 1850 de calorii, am citit undeva că dacă ai fi sub metabolismul de bază corpul ar intra în „standby” și brusc nu te-ai usca, dar logic trebuie să fii sub acest prag pentru a putea începe să arzi grăsimi, nu? Dacă nu am înțeles greșit principiul deficitului de calorii? Oh și, de asemenea, să știu că fac un minim de 3 sesiuni de antrenament cu greutăți sau cardio pe săptămână, astfel încât metabolismul meu bazal trebuie să fie mai ridicat din punct de vedere logic și alerg în jur de 1500 de calorii pe zi, ceea ce nu este imens, dar nu simt deficiențe.
Re: metabolismul bazal ?
Mesaj de Vato »27 februarie 2020, 13:16
Nu, trebuie să fii cu 200/300 de calorii sub cheltuielile tale. Nu numai că nu vă uscați, ci este, de asemenea, periculos să scăpați sub metabolismul bazal, chiar mai mult când aveți 18 ani. Deficiențe, nu le simțim, în niciun caz nu imediat, ceea ce nu înseamnă că ceea ce facem este corect.
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: metabolismul bazal ?
Mesaj de Ladiff37 »27 februarie 2020, 13:38
Re: metabolismul bazal ?
Mesaj de Vato »27 februarie 2020, 13:51
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: metabolismul bazal ?
Mesaj de Ladiff37 »27 februarie 2020, 14:05
Re: metabolismul bazal ?
Mesaj de Vato »27 februarie 2020, 14:25
Nu avem aceeași noțiune a cuvântului „detaliat”.
Există o mulțime de erori în puținul pe care ni-l oferiți: de ce îndepărtați gălbenușurile, confundați legumele și leguminoasele, zerul, nu prea știm de ce este acolo, nu mâncați dimineața ok, dar trebuie să aveți calorii și macro-uri urmează și nu este cazul.
Pe scurt, mănânci sănătos ok dar mănânci prea puțin. Un uscat la 18 ani este deja o idee proastă în sine, dar cu atât de puțin devine o idee foarte proastă.