Coșmaruri Mesajele nocturne ale psihicului ottonova

Persecutori înfricoșători, aventuri sexuale sau situații jenante - creierul tău produce vise (de noapte) în fiecare seară. Sunt imagini fără sens sau mesaje importante din subconștient? Învață limba visurilor tale în acest articol și devine regizorul cinematografului tău de noapte.

Ușile liftului se deschid. Costumele fără nume se holbează la tine. Știi că ceva nu merge bine chiar acum. Încerci să spui ceva deștept când privirea îți rătăcește asupra ta și îți dai seama: Ești gol. Deschisă din fibre. Te trezești în panică - și îți dai seama că tu (cel puțin în pijamale) stai în siguranță în pat.

Din fericire, totul a fost doar un coșmar. Memoria se estompează cel târziu cu prima ceașcă de cafea. Dar întrebarea persistentă rămâne în capul tău: Încearcă acest coșmar să-mi spună ceva? Pentru a ajunge la partea de jos a acestei întrebări, să aruncăm mai întâi o privire la propria fabrică de vise.

Fabrica ta de vise nocturne

În timp ce dormi, corpul și mintea îți iau timp pentru a se regenera. Este o muncă grea și un proces extrem de activ care include visarea. Visele intense nu au loc pe tot parcursul nopții, ci în principal în timpul fazei de somn REM.

Ce se întâmplă de fapt în timp ce dormi?

Acest lucru este esențial pentru sănătatea mintală, deoarece în timpul zilei întâlnești o serie de subiecte care nu pot fi prelucrate imediat. Prin urmare, creierul face un inventar noaptea. Trece din nou prin experiențe, le sortează și le procesează. Centrul logic este oprit în acest timp. Ca produs al acestui proces cognitiv, apar aceste vise uneori confuze. Scene din viața de zi cu zi sunt combinate în mod liber cu imagini din filme și amintiri, condimentate cu dorurile tale și una sau alta frică.

Nu vă puteți aminti majoritatea viselor. Pentru că acest lucru funcționează numai dacă te trezești direct din faza REM și visul este stocat în memoria ta. Cu toate acestea, dacă ceasul deșteptător sună într-o fază diferită, conținutul visului este de obicei pierdut. Apropo, cantitatea de vise frumoase și rele este aproximativ egală. Deoarece visele de anxietate sunt de obicei mai spectaculoase, avem tendința să le amintim mai ușor.

Coșmaruri obișnuite top 7

Căderea/căderea în prăpastie
Pentru a fi urmărit
Eșec la locul de muncă sau la examene
Moartea unei persoane dragi
Vino prea târziu
Nu se poate mișca
A fi gol

De ce ai coșmaruri?

Vă puteți gândi la visele voastre ca la o oglindă a zilei voastre. Dacă experimentezi stres, ai mereu vise negative. Dacă suprimi o anumită dorință, aceasta poate prinde viață în timpul viselor intense pe timp de noapte. Este similar cu sentimentele: „trăiesc” în sistemul limbic, mai exact în amigdală. Scanările cerebrale își arată activitatea ridicată în timpul unui vis de anxietate.

În timpul zilei, creierul reglează sentimentele de frică și panică. Noaptea însă, acest mecanism lipsește. Deoarece acum emoțiile pot trăi nestingherite, apar coșmaruri. Motivele coșmarurilor se regăsesc mai ales în viața noastră. Dar și predispoziția genetică joacă un rol - puteți moșteni coșmaruri constante, ca să spunem așa.

Posibile motive pentru coșmaruri

Traume trecute

Stresul la locul de muncă sau în relații

Conflicte aprinse

Filmul de groază de aseară

Copiii mici suferă în special de un fenomen cunoscut sub numele de teroare nocturnă sau pavor nocturnus. Cauza este de obicei o tulburare temporară în dezvoltarea fazelor de somn. Persoana în cauză țipă de panică extremă, este dezorientată și nu prea trează. Deși arată foarte asemănător, teroarele nocturne nu sunt un coșmar. Adulții pot suferi de Pavor Nocturnus pentru tot restul vieții.

Așa vă confruntați cu coșmaruri constante

Este normal să ai vise rele din când în când. Cu toate acestea, coșmarurile frecvente pot perturba grav calitatea somnului. Nu sunteți singur în acest sens: aproximativ 5% dintre germani suferă de coșmaruri recurente care le perturbă somnul. Acest lucru poate ajuta:

Seara înainte de a dormi, nu urmăriți seria nervoasă, ci faceți o plimbare relaxantă (sau orice vă ajută să vă relaxați)
Luați în serios stresul permanent și schimbați ceva în legătură cu acesta
Clarificați relațiile stresante și condițiile de viață

După un eveniment traumatic, coșmarurile apar în contextul tulburării de stres post-traumatic. Aceasta este o tulburare mentală gravă care aparține absolut mâinilor unui psihoterapeut și necesită tratament!

De ce ai nevoie de vise rele

Un coșmar este incomod pentru terifiant. Chiar și așa, coșmarurile sunt esențiale pentru mintea ta. Experimentele arată că fără vise ați fi mai puțin creativ și productiv. Creierul joacă prin diferite posibilități, ca să spunem așa, în timpul somnului, deoarece este semnificativ mai flexibil fără o conștiință controlantă. De aceea, multe idei bune se nasc în vise.

În plus, coșmarurile îți consolidează identitatea și te mențin sănătos. Este încercarea creierului de a transforma sentimentele difuze în imagini și povești concrete. Acestea pot fi procesate și înțelese în acest fel. Dacă ai putea suprima coșmarurile cu pastile, emoțiile tale nu ar avea nicio expresie și mai devreme sau mai târziu te-ar înnebuni.

De ce am coșmaruri?

Coșmarurile și cauzele lor îți oferă indicii importante despre tine. Visele rele au sens, dar nu funcționează ca un dicționar. Nu fiecare ușă încuiată din vis indică o oportunitate ratată. Interpretarea viselor funcționează numai dacă includeți experiența de viață și trecutul. Sigmund Freud și C. G. Jung au fost pionieri în acest domeniu. Astăzi, descoperirile dvs. formează baza terapiei psihologice profunde. Chiar și fără terapie, puteți descifra mesajele din subconștient. Există chiar și oameni care au capacitatea de a prelua controlul asupra propriilor vise.

În așa-numitul vis lucid, numit și vis lucid, visătorul știe că în prezent doarme în pat. Poate influența fiecare detaliu al visului său și totul se simte hiperreal. Visatorii lucizi pasionați își descriu experiențele nocturne ca pe o experiență de realitate virtuală. Visarea lucidă este clasa magistrală a explorării viselor.

Îți vine să lucrezi mai strâns cu visele tale? Apoi, faceți primul pas acum și începeți un jurnal de vis. Puteți învăța să vă interpretați visele cu acest instrument simplu. Acest lucru ajută și împotriva coșmarurilor pe termen lung. Există câteva aplicații care vă pot ajuta să țineți un jurnal de vise.

Este important să vă planificați seara pentru a vă aminti visele. Dimineața înregistrați conținutul visului în aplicație în puncte glonț. Deci, aveți toate visele într-un singur loc. Aplicația Dream Catcher analizează, de asemenea, cuvinte cheie specificate pentru a descoperi modele. Dacă doriți ajutor cu visarea lucidă pe lângă documentație, consultați aplicația Awoken.