Cotlet de pui - câtă proteină este într-o cotlet de pui
Actualizat la 13 mai 2020
Foarte săracă în calorii, dar deosebit de bogată în proteine, carnea de pui este un aliment preferat atunci când vine vorba de construirea masei musculare. Este, de asemenea, cel mai recomandat pentru cei care vor să slăbească. Cotletul de pui face, de asemenea, parte din mâncare bogat în proteine. Mai mult, poate fi pregătit în diferite moduri. Cu toate acestea, pentru un sportiv sau un iubitor de culturism, este recomandabil să-l gătești fără grăsime. Însoțirea perfectă va fi o salată cu sos de smântână. La desert, conținutul ridicat de proteine al mărului va completa aportul zilnic de substanțe nutritive.
Câtă proteină din cotletul de pui ?
Cotletul de pui este un campion al proteinelor. Într-o porție de 100 g de cotlet de pui, există 24 până la 30 g de proteine. Cu toate acestea, știm foarte bine că proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimilor. Cotletul de pui este, de asemenea, un carne albă slabă, poate fi o parte integrantă a dietei dvs. de culturism. Pentru a beneficia la maximum de toate beneficiile proteinelor sale, cheia este să gatiti fara a adauga grasime, ca untul sau uleiul. La grătar la cuptor, păstrează cantitatea maximă de proteine, la o rată de aproape 33 g în 100 g de carne. Foarte săracă în calorii, bogată în proteine, vitamine și minerale, această carne albă este un aliat excelent pentru sportivii care doresc să-și reîncarce bateriile în timp ce câștigă masă musculară.
Ingrediente active și proprietăți în cotletul de pui
Pentru o persoană adultă, aportul zilnic de proteine trebuie să fie echivalentul a 1 g de proteine pe kilogram de greutate corporală. Sportivii și culturistii vor avea mai multă nevoie de el, datorită efortului necesar în timpul antrenamentului, dar și pentru câștigul de masă. Cotletul de pui fiind o sursă de carne slabă de proteine animale, contribuie în principal la o cantitate excelentă de acizi.