Crash Diet Slăbește 2,5 kilograme în doar șapte zile

Slăbi

slăbește

Fiecare femeie cunoaște problema: blugii preferați se ciupesc din nou, iar rochia de vară strânsă și sexy tensionează zonele obișnuite cu probleme. Dar nu vă panicați, avem zece sfaturi pregătite pentru dvs. aici și în galeria noastră de imagini despre cum puteți slăbi rapid câteva kilograme în doar o săptămână și vă puteți simți din nou bine.

Cireșa suplimentară pe gheață, punga de jetoane din fața televizorului și meniul de fast-food tocmai au fost pe agendă prea mult timp recent și rezultatul se observă cel târziu când încercați rochia sexy, pe care o faceți ai vrut să te îmbraci la nunta celui mai bun prieten al tău? Desigur, nunta nu poate fi ștearsă din calendar, ci unul sau altul kilogram care s-a răspândit pe șolduri. La fel de? Veți afla în sfaturile și trucurile noastre, care funcționează în cel mai bun caz dacă toate punctele sunt luate în considerare.

1. Bea, bea, bea

Dar vă rugăm să faceți ceea ce trebuie: Și în scurtul timp de doar o săptămână, aceasta este cu siguranță încă apă. Sucurile de fructe, băuturile izotonice sau zaharoase și alcoolul sunt pur și simplu tabu în acest moment, deoarece conțin multe calorii inutile. Chiar și micul pahar de șampanie cu cel mai bun prieten al tău trebuie amânat. În schimb, beți cel puțin doi litri de apă sau ceai verde, deoarece stimulează digestia și metabolismul și elimină toxinele din corp.

2. Evitați poftele alimentare

Pentru ca succesul pierderii în greutate de 7 zile să aibă loc, ar trebui să evitați poftele alimentare și să fiți pregătiți în orice caz. Aveți întotdeauna ceva gustare cu conținut scăzut de calorii la voi, mai ales când sunteți afară: o banană sau un măr, unele nuci sau bastoane de legume sunt ideale și croissantul de ciocolată de la brutărie este scutit. Sfat suplimentar: Un pahar mare de apă poate ajuta, de asemenea, aici, umple stomacul și foamea a dispărut deocamdată.

3. Interzice alimentele albe

Cum se înțelege asta? Toate alimentele care se bazează pe făină albă nu ar trebui să fie în meniul dvs. în următoarele șapte zile. Aceasta include de obicei orezul, pastele sau pâinea. La prima vedere, aceste delicatese pot părea să vă umple, dar acest sentiment de sațietate durează doar câteva ore. În plus, stomacul este umflat și poftele sunt practic inevitabile. Alternativa noastră: ca o garnitură la o friptură, în loc de orez, alegeți legume la aburi, carbohidrații mai complexi durează mai mult și sunt digerați mai încet.

4. Înlocuiți mesele

Timpul este scurt, iar metoda figurinei de a face dragoste poate fi puțin mai radicală: dacă doriți, puteți înlocui o masă, de preferință cina, cu un shake de proteine ​​sau un smoothie verde. Aceste băuturi sunt sățioase, cu un conținut scăzut de calorii și vă reduc enorm aportul de calorii pentru o zi. Atenție aici: Vă rugăm să nu utilizați această metodă mai mult de șapte zile, altfel apare efectul yo-yo.

5. Lăsați dulciurile și zahărul

Sună mai ușor decât este. Deoarece batonul de ciocolată, brioșa sau gogoașa sunt uneori pur și simplu necesare. Dacă aveți senzația că ați atins notorul scăzut al prânzului, iar nivelul zahărului din sânge scade din cauza lipsei de energie, ar trebui să aveți pregătită o bucată de glucoză pentru aceste momente pentru a crește nivelul zahărului din sânge, pentru a preveni amețeala sau oboseala și totuși să nu păcătuiți.

6. Sportul nu este crimă

Dacă doriți să vă încadrați din nou în blugi în doar șapte zile, trebuie să lucrați din greu, să vă provocați și să faceți sport. Este și mai important nu doar să faci sport, ci și care. Orice antrenament care vă mărește ritmul cardiac este potrivit pentru a pierde rapid în greutate. Acesta este numărul de calorii arse într-un timp scurt: jogging-ul, kickbox-ul, învârtirea sau înotul sunt adevărați ucigași de grăsime și doar o jumătate de oră de antrenament arde 200 până la 300 de calorii.

7. Creați motivație

Ce-i drept, șapte zile nu sunt mult timp. Dar chiar și în această perioadă, motivația poate dispărea rapid și la final doriți să vă sărbătoriți din nou și să petreceți seara pe canapea, în loc să vă simțiți în sala de fitness. Sfatul nostru: De exemplu, agățați rochia etanșă pe care doriți să o încadrați în casa dvs., astfel încât să treceți deseori pe lângă ea și să știți care este obiectivul dvs.

8. Evitați gândurile negative

Există multe motive pentru care începem să mâncăm. Foamea reală nu este întotdeauna adevărată, dar stresul, furia și plictiseala pot contribui la aceasta. Evitați acești factori și aranjați-vă să vă întâlniți cu prietenii, de exemplu, sau să faceți sport sau să vă relaxați cu o vizită la băile termale.

9. Împingeți-vă în mod natural

Ceea ce am scris la punctul unu, și anume că ar trebui să beți apă numai în această fază, este adevărat, cu o singură excepție: puteți bea o cafea neagră sau un espresso împușcat înainte de antrenament. Antrenamentul trebuie să fie mai eficient și organismul este stimulat suplimentar.

10. Dormi mai mult

Pierderea în greutate în timp ce dormi, ți se pare un vis? Dar chiar funcționează. O jumătate de oră suplimentară de somn regenerează corpul și te simți mai puțin letargic, de bună dispoziție și asta, așa cum știm cel mai târziu de la opt, este util doar pentru a pierde în greutate. Bine de știut: aproximativ opt ore de somn sunt ideale pentru stimularea metabolismului în timpul somnului.

Descoperiți sfaturile exprese de slăbit în galeria noastră de imagini cu care puteți arunca câteva kilograme enervante în doar o săptămână.

Dieta accidentală: pierde 2,5 kilograme în doar șapte zile