Crawling Crawl-ul mare - FIT FOR FUN
Crawling, noua tendință de antrenament din SUA, antrenează în primul rând stomacul și spatele și are un efect pozitiv asupra performanței mentale.
La prima vedere, pare un pic ciudat când adulții se târăsc pe podea pe patru picioare. Și destul de voluntar și nu sub influența alcoolului. A ridicat cineva din grupul de joacă pentru copiii lor? Departe de asta: noul antrenament de tendință, pe care chiropracticienii și kinetoterapeuții din SUA și Australia îl folosesc de mult timp și sunt acum modificați pentru piața fitnessului, ar trebui să consolideze întregul corp (în special mușchii nucleului) și să îmbunătățească mobilitatea. Prin urmare, medicul și chiropracticianul american Justin Klein din Washington D. C. a dezvoltat împreună cu colegii programul „Original Strength”. Exercițiile de târâre tridimensională par, de asemenea, să aibă efecte pozitive asupra sistemului nervos: sunt benefice Abilități de coordonare, concentrare și memorie.
Dansatorul și kinetoterapeutul Johannes Randolf este, de asemenea, convins de acest lucru. Nativul din Linz are grijă de jucătorii echipei naționale de fotbal austriene U21, precum și de profesioniști în hochei pe gheață și arte marțiale. Randolf se ocupă de terapii și tehnici pentru a studia funcționalitatea corpului de mai mulți ani. În cartea sa (vezi mai jos) arată programul său optim de accesare cu crawlere.
Crawling: Învață de la copii
20 de minute pe zi - nu este nevoie de mai mult efort pentru a te menține în formă cu târâtorul sau târâtorul, spune autorul, fizioterapeutul și dansatorul austriac Johannes Randolf. Potrivit lui Randolf, astfel preveniți un dezechilibru al mușchilor și puteți contracara tensiunea gâtului și durerile de spate. Ambele părți ale corpului sunt provocate în mod egal. Antrenamentul cu crawlere are, de asemenea, un efect de echilibrare și de rețea asupra creierului tău. Un alt beneficiu: nu aveți nevoie de echipament complicat sau de o sală de sport - maximum o pereche de genunchiere. În noua sa carte „Krabble!” (Ediția ediției a, 19,95 euro) Randolf prezintă numeroase exerciții pentru începători și avansați.