Creatina cauzează insuficiența renală Blog Eric Favre
Când vă antrenați cu greutăți, este important un aport ridicat de proteine, astfel încât mușchii să se poată dezvolta normal. De cele mai multe ori, atunci când se efectuează o analiză GFR, rezultatele testelor indică un caz de insuficiență renală, datorită consumului de creatină și dietei bogate în proteine care trebuie să fi fost consumate în timpul programului de antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, ne simțim bine și nu avem simptome ale problemei rinichilor. Ce ar trebui să ne gândim atunci? Acest supliment alimentar periculos ? Ar trebui să oprim creatina? Cum ar trebui să-l consumăm pentru a nu dăuna sănătății? Concentrați-vă pe subiect.
Ce este creatina ?
Creatina este un supliment alimentar bine cunoscut în lumea culturismului. Este un derivat de aminoacizi. Într-un mod mai natural, poate fi găsit în carne, pește și păsări de curte. Organismul sintetizează automat creatina în trei aminoacizi: arginină, metionină și glicină.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
Pentru ce este creatina ?
Creatina este o sursă de reînnoire rapidă a energiei. Este foarte popular printre culturisti, deoarece contribuie enorm la accelerarea câștigului de masă. De asemenea, joacă un rol important în recuperare. Combinat cu antrenamente intensive, se pot observa progrese impresionante consumând creatină. Efectele sale asupra corpului uman sunt impresionante, atât de mult încât s-ar putea crede că este un produs dopant. Rețineți însă că creatina nu este un produs dopant.
Pentru toate beneficiile sale, creatina nu este utilizată doar în culturism. Este, de asemenea, implicat în alte sporturi, cum ar fi sporturile de luptă, baschet, volei, minge de picior ...
Cum funcționează creatina asupra câștigului muscular ?
Energia din celulele noastre provine de obicei din adenozin trifosfat. Când exercităm intens și cererea de energie este mare, creatina fosfat își transferă molecula la adenozin di fosfat. Acesta din urmă transformă molecula în trifosfat de adenozină. Această moleculă este apoi reciclată de organism pentru a produce energie de urgență și pentru a crește rezistența la oboseală. Creșterea creatinei în organism îi permite apoi să aibă o rezervă mai mare de energie pentru eforturi scurte și intense.