Creatina cu 1516 (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Am 15 ani (voi avea 16 în 3 luni), am 1,77 înălțime și cântăresc aproape 70 kg, mă antrenez de aproximativ 1 an acum și folosesc în mod regulat shake-uri proteice. Dar asta nu mai este suficient pentru mine și am citit în detaliu creatina. Cred că efectele creatinei sunt grozave, doar că am citit în diferite forumuri că creatina nu ar trebui să fie bună în adolescență, dar am găsit și diverse surse în care se spune că creatina nu dăunează corpului atâta timp cât aveți suficientă apă băuturi. De aceea am vrut un răspuns clar cu privire la faptul că creatina este cu adevărat dăunătoare la vârsta mea sau dacă este doar o concepție greșită.
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.
5 răspunsuri
Iată din nou un articol care merită citit pentru dvs.!
Și dacă nu mai sunteți mulțumit de rezultatele dvs., primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să aruncați o privire atentă asupra antrenamentului, dietei și regenerării și să le optimizați dacă este necesar! Pentru că asta reprezintă 95% din succesul dvs. Orice altceva nu este un leac miraculos și te poți salva cu ușurință la vârsta și nivelul tău! 💁🏻♂️