Creatina în dieta anabolică dieta anabolică (AD)
Creatina în dieta anabolică
de Ramsi »31 octombrie 2006 23:24
luați creatină în dieta anabolică?
Cum rămâne cu absorbția creatinei, lipsește o matrice de transport sau pur și simplu ingeri mai mult?
de PumpingRocky »01 Noi 2006 16:04
Potrivit lui Stephan Korte (autorul cărții The Ananbole Diet), creatina funcționează chiar și fără carbohidrați. Dar nu aveți experiență personală cu ea!
Incearca-l!
de Umbra315 »01 noiembrie 2006 19:05
Din câte știu, creatina are nevoie de KH, așa că
asta ar fi tabu în AD.
Dar există și această filă Kre-Alkalyn - Creatină
ar trebui să funcționeze fără o matrice de transport (adică KH).
Mărturiile au indicat că lucrurile ajută,
dar mai ales într-o doză mult mai mare decât cea recomandată.
Aș face așa fără creatină.
de Toppi »01 noiembrie 2006 19:14
Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi!
Interferentul a îndepărtat cu pricepere loviturile direcționate către brațe și picioare cu capul.
„Sunt groaza care zboară peste noapte.”
de Ramsi »01 noiembrie 2006 20:38
„Potrivit lui Stephan Korte (autorul cărții The Ananbole Diet), creatina funcționează chiar și fără carbohidrați”.
Am citit cartea „Dieta anabolică” și trebuie să spun că o parte din ceea ce scrie autorul nu are sens pentru mine, cu alte cuvinte, nu ar trebui să credem tot ceea ce este în această carte.
După cum ați scris deja, potrivit lui S. Korte ar trebui să funcționeze și fără carbohidrați, lucru pe care nu îl pot confirma după cercetare.
Cred că voi evita creatina etc. în timpul dietei anabolice.
de Toppi »01 Noi 2006 20:52
Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi!
Interferentul a îndepărtat cu pricepere loviturile direcționate către brațe și picioare cu capul.
„Sunt groaza care zboară peste noapte.”
de Ramsi »02 noiembrie 2006 08:55
Da, CEE ar merita să fie luat în considerare. Cu toate acestea, nu este disponibil la un preț atât de mic ca creatina monohidrat.
Ce fel de experiențe ați făcut cu CEE?
de Relevanță »02 noiembrie 2006 09:23
Îmi iau Kre'Alkalyn în timpul AD și observ deja o creștere a puterii de putere, dar acest lucru poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu creșterea puterii datorată AD.
Ieri am avut cu 5 kg mai mult pe bara SZ în timpul antrenamentului brațelor decât săptămânile anterioare. Și m-am simțit mai puternic în general.
de Relevanță »02 noiembrie 2006 09:37
Tocmai m-am uitat, aici, în magazin.
Dacă Cellmass este destinat ECE, atunci puteți uita acest lucru pentru AD. Cellmass are 9,5 grame de carbohidrați pe porție și acest lucru pur și simplu nu este posibil cu 30 de grame de carbohidrați pe zi.
Sau mai este ceva?
de Toppi »02 noiembrie 2006 11:56
Nu, de ex. CEE de la Gigas. Nu este prea scump.
Ei bine, nu are gustul acela plin, dar mușchii tăi sunt mai plini și îți poți păstra mai bine puterea și masa în dietă
Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi!
Interferentul a îndepărtat cu pricepere loviturile direcționate către brațe și picioare cu capul.
„Sunt groaza care zboară peste noapte.”
de Micha K »02 noiembrie 2006 15:51
Desigur, creatina funcționează și fără o matrice de transport!
Poate că nu ar trebui să vă faceți doar cercetările cu companii de suplimente.
Zaharul poate îmbunătăți încărcătura de creatină a celulelor musculare, dar numai creatina este complet suficientă. În plus, o matrice de transport pe bază de zahăr își pierde eficacitatea foarte repede.
Ca urmare, ați putea începe dieta cu creatină într-o zi de încărcare cu mult zahăr în timpul AD și apoi continuați cu creatină monohidrat simplă.
De asemenea, efectul insulinic nu justifică aportul pe termen lung de cantități mai mari de carbohidrați, deoarece efectul insulinei asupra aportului de creatină este deja redus semnificativ după 24 de ore.
Aceasta înseamnă că aportul de creatină împreună cu cantități mai mari de carbohidrați are sens pentru una până la maximum două zile.
de Ramsi »02 noiembrie 2006 16:36
Se potrivește
de jimmy.klitschi »04 noiembrie 2006 07:21
O fac de mult timp, așa cum menționează rantanplan:
-> Încărcați zile cu multă glucoză,
-> zile cu conținut scăzut de carbohidrați fie fără glucoză, fie după antrenament într-un shake PWN cu cantități moderate de glucoză.
În timpul primei mele „cure” de creatină, în 1995, am consumat cremă fără carbohidrați cu conținut ridicat de IG și cu cafea neagră (!), Deoarece aceasta era cea mai recentă stare de lucruri la acea vreme. și totuși a funcționat foarte bine.
Deci: carbohidrații pot oferi un anumit efect suplimentar, dar fără acesta, funcționează destul de bine.
de rpg »04 noiembrie 2006 07:53
de Ramsi »04 noiembrie 2006 12:02 pm
Ce legătură are postarea ta cu creatina?