Creierul și nutriția amplifică dieta MIND care ar reduce la jumătate riscul de Alzheimer - Biba
Inspirat de dieta mediteraneană, ar fi mai vizat, mai ușor de urmat și mai ales ... eficient.
Ulei de masline: trebuie să fie uleiul principal utilizat.
Fructe uscate cu semințe oleaginoase (alune, migdale, nuci.): cel puțin 5 porții pe săptămână.
Legume cu frunze verzi (varză, spanac, bietă): cel puțin 6 porții pe săptămână.
Peşte: cel puțin o porție pe săptămână.
Fructe de padure (căpșuni, afine, zmeură.): cel puțin 2 porții pe săptămână.
Legume uscate: mai mult de 3 poții pe săptămână.
Păsări de curte: cel puțin 2 porții pe săptămână.
Alte legume: cel puțin 1 porție pe săptămână.
Boabe întregi: cel puțin 3 porții pe săptămână.
Îți plac afine, somon și un pahar de vin roșu din când în când? Apoi, veți fi încântați deoarece aceste ingrediente fac parte din dieta MIND, care înseamnă „Intervenție mediteraneană pentru o întârziere neurodegenerativă”. O dietă creată de Martha Clare Morris - epidemiologă la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago - al cărei studiu de conduită pe mai mulți ani și efectuat pe un grup mare de pacienți, a arătat că acest celebru MIND ar reduce riscul de Alzheimer ... cu 53% !