Crema te face slabă; și omletă cu brânză ›Blogul RAUMseele al Martinei Goernemann› slăbește,
Ești deja slabă? Glumă proastă! Desigur, va dura ceva timp, dar vă promit, mai devreme sau mai târziu se va întâmpla ceva. Am un început, deoarece am început imediat după Anul Nou. De aceea pot spune cu certitudine: Low carbohidrati te face slab, atat este sigur. Cât de rapid este acest lucru depinde doar de cât de scăzut vă setați.
Sunt pentru slab și sănătos!
De aceea nu vă recomand Nu Torturi cu carbohidrați. A mânca delicios și a privi puțin carbohidrații este Scăzut Carb și un mod foarte plăcut de a-ți lua rămas bun de la rulourile de slănină.
În seara asta avem frittata de spanac, brânză și ouă ... Cum se face?
Ușor de țăran, și anume așa. Ouăle, sarea, piperul și brânza rasă se amestecă împreună. Spanacul proaspăt se micșorează într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Spanacul frunzelor congelate funcționează chiar dacă s-a scurs foarte bine. Se toarnă peste el amestecul de ouă. Lăsați-l să se fixeze scurt și așezați cu capacul în cuptorul de 160 de grade timp de aproximativ 15 minute. Delicioase carbohidrați!
Dar de ce formula cu conținut scăzut de carbohidrați te face slabă?
Pe scurt, funcționează astfel: consumul de mulți carbohidrați duce la niveluri ridicate de insulină în sânge. Cu toate acestea, un nivel ridicat de insulină încetinește descompunerea grăsimilor și, în general, transformă glucidele ingerate în grăsimi și le stochează. Dacă suntem săraci în carbohidrați și mâncăm grăsimi și proteine bune, nivelul insulinei va rămâne scăzut. Nu există pofte și corpul nostru trebuie să caute o altă sursă de energie și bang! ne mușcă în rezervele noastre de grăsime.
Probabil că ați notat deja alimentele potrivite, nu-i așa?
Luni v-am trimis un link pentru a face acest lucru AICI!
În rezumat, se spune că orice este bogat în zahăr nu este bun. Există mult zahăr în tot ceea ce are gust dulce - nicio surpriză, nu? - dar produsele din cereale de culoare deschisă fac același lucru.
Pe scurt: pâinea integrală de grâu este bună, pâinea prăjită albă este rea. Pastele de grâu integral sunt bune, pastele clasice sunt un nu-nu!
Legumele sunt grozave, dar mai bine nu acele soiuri care conțin mult zahăr. Limba ne spune ce sunt ...
Ardei roșii, porumb, cartofi dulci. Prazul și avocado sunt perfecte, la fel și linte în toate variantele lor.
AICI! este încă o altă listă care face ca totul să fie bine organizat.
Cel mai bine este să îl imprimați și să îl luați cu dvs. atunci când mergeți la cumpărături.
Proteinele te slăbesc!
Nici o surpriză ... vezi mai sus! Pește, carne, produse lactate.
Și știi, cu cât este mai mare grăsimea, cu atât sunt mai puțini carbohidrați. Spun doar cireasa de pe tort. Hmmmm!
O mulțime de brânză este permisă în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânză în toate variantele.
Brânza ține totul laolaltă. Omlete cremoase, frittatas, alimente gratinate, clătite vegetale.
Ai auzit de Zack! Crackers de brânză?
Atât de ușor, atât de delicios. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, circulând aerul. Pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, îngrămădim parmezanul ras cu lingură. Puneți-l în cuptor și coaceți până când brânza s-a topit în biscuiți plate. Lasă să se răcească și să te bucuri!
Iar pentru weekend vei primi mai multă mâncare de la mine!
Las din rețetă cea mai bună plăcintă de mere subțire din lume. Super scăzut de carbohidrați și atât de delicios încât mi-a fost smuls din mâini de zile întregi. Nici un gram de cereale, nici zahăr, nici grăsime.
Îl puteți aștepta cu nerăbdare.!