Adoptați obiceiuri de viață sănătoase - colesterol

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Care sunt beneficiile schimbărilor stilului de viață ?

Modificările stilului de viață sunt o parte importantă a gestionării colesterolului și a riscului de boli de inimă. Adoptarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la scăderea colesterolului ridicat. La unii oameni, aceste modificări vor fi suficiente pentru a-și menține colesterolul la niveluri sănătoase; alții vor avea nevoie și de medicamente.

obiceiuri

Chiar dacă luați medicamente pentru a reduce nivelul colesterolului, amintiți-vă că schimbările stilului de viață sunt încă importante. Gândiți-vă la medicamentele dvs. ca parte a unui program de sănătate care include și dietă și exerciții fizice.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modificările stilului de viață care vă pot ajuta să țineți colesterolul sub control și aflați sfaturi pentru a vă ajuta să realizați aceste schimbări.

Greutate sănătoasă

Noile linii directoare canadiene de gestionare a colesterolului recomandă menținerea unei greutăți sănătoase pentru a ajuta la controlul colesterolului. Vă puteți da seama dacă sunteți la o greutate sănătoasă calculând IMC-ul (indicele de masă corporală). A fi supraponderal sau obez (mai ales dacă aveți o circumferință mare a taliei) sunt factori de risc importanți pentru bolile de inimă, la care puteți lua măsuri. Conform liniilor directoare, o circumferință a taliei înalte variază în funcție de grupurile etnice:

  • pentru persoanele cu descendență europeană, subsahariană, est-mediteraneană sau orientală: peste 94 cm (37 in) pentru bărbați și peste 80 cm (31,5 in) pentru femei;
  • pentru persoanele de origine sud-asiatică, chineză sau japoneză: peste 90 cm (35,4 in) pentru bărbați și peste 80 cm (31,5 in) pentru femei.

Orientările canadiene pentru gestionarea colesterolului recomandă menținerea unui IMC sub 25 și vizarea unui IMC sub 23 pentru persoanele de origine asiatică.

Cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă este să mănânci o dietă sănătoasă și să faci mișcare.

Dieta și nutriția

Dacă mâncați mai sănătos, vă puteți îmbunătăți nivelul de colesterol și vă puteți reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Iată câteva sfaturi:

Poate fi dificil să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Cheia succesului este „moderarea în toate”. S-ar putea să vă delectați ocazional cu dulciuri sau alimente bogate în grăsimi, dar nu vă faceți un obicei. Adresați-vă medicului și dieteticianului despre modificările din dieta dvs. care ar fi benefice.