Creșterea în greutate după fotografii de 1 an 1m72, 55Kg-65 kg - Musculare forum

Câștig de masă: evaluare după 1 an + fotografii [1m72, 55Kg-65 kg]

Mesaj de Sezninho »25 Iul 2011, 20:34

Buna ziua, ma prezint pe Guillaume, 22 de ani si 1m72 pentru 55 KG.

Am decis în urmă cu două săptămâni să mă apuc serios de antrenamentul cu greutăți (4 */săptămână) pentru a mă îngrasa și a semăna ceva mai mult cu ceva Așa că am cerut managerului camerei un program în care mă antrenez. Acest lucru mi-a oferit apoi un program destul de complet care mi s-a părut, la prima vedere, corect și destul de similar cu cele pe care le-am putut vedea peste tot pe forum.

Iată-l:

5 albușuri // 2 gălbenușuri 270kcal
100gr Muesli 351kcal
1 banana 100kcal
1 suc de portocale

Gainer Turbo Mass (150 gr + 50 cl lapte) 575kcal

100gr paste 350 kcal
150/200g carne sau peste sau omleta de 5 oua 300kcal
1 iaurt 0%
1 banana 100kcal

Gainer Turbo Mass (150 gr + 50 cl lapte) 575kcal

100gr paste 380 kcal
150/200g carne sau peste sau omleta de 5 oua 300kcal
1 iaurt 0%

250g brânză albă 0%

Pentru informații, câștigătorul meu = 585Kcal/111g carbohidrați/30g prot/2 g buza (pentru 150g)

Iată-l pentru partea descriptivă, acum iată întrebările mele:

---