Creșterea în greutate în ciuda unui deficit caloric (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Odată mi-am numărat caloriile timp de o săptămână prin intermediul unei aplicații, am inclus totul, am mâncat normal așa cum mănânc întotdeauna, am avut cu 800 de calorii mai puțin decât ar trebui în fiecare zi. Jz la întrebarea în mod normal trebuie să am o greutate normală absolută nu? Care ar putea fi motivele pentru a fi supraponderal?
4 răspunsuri
A trecut o săptămână acum. Fă asta timp de o lună. Probabil unul sau altul ajunge inconștient în gura ta. Depinde și de metabolismul tău câte calorii poți mânca fără să te îngrași. Dacă nu sunteți sigur, spuneți medicului dumneavoastră că doriți un consult nutrițional.
Care ar putea fi motivele pentru a fi supraponderal?
Corpul tău nu funcționează pe calorii, nu contează. Funcționează cu carbohidrați, grăsimi, aminoacizi și substanțe vitale. Există, de asemenea, efecte pe care aplicația dvs. probabil nu le ia în considerare, cum ar fi cantitatea de sare consumată.
S-ar putea ca cele 800 de calorii să fie un deficit prea mare, de la un moment dat corpul înșurubează consumul de calorii, astfel încât să nu „moară de foame”. Sau nu ați numărat corect și pur și simplu ați mâncat mai mult decât ați urmărit sau ați uitat băuturile sau ceva similar. Apa poate fi, de asemenea, responsabilă pentru fluctuațiile de greutate, dar dacă mănânci atât de mult prea puțin pe termen lung și încă ești supraponderal, ceva nu este în regulă. De asemenea, puteți examina tiroida, ceea ce poate avea și un impact asupra metabolismului.
Cât ai câștigat? Nu poate fi atât de mult într-o săptămână. Fluctuația de greutate de 1-2 kg este normală. Poate fi retenție de apă sau conținut intestinal.
Nu, nu neapărat a crescut, dar în ultimii ani și mi-am documentat dieta, deoarece personal am constatat că nu mănânc prea mult sau mănânc nesănătos
Asta spun toți oamenii supraponderali.
Ok, ești un erou cu adevărat grozav, continuă să te joci cu cărămizile tale Lego sau învață ceva pentru școală.
Cati ani ai? Faceți sport sau vă deplasați foarte mult în viața de zi cu zi? Poate că v-ați îngrășat încet în ultimii ani și acum tocmai ați aflat că vânzările totale nu sunt atât de bune pe cât vă așteptați. Cu cât îmbătrâniți, cu atât aveți mai multe șanse să vă îngrășați. Începe la mijlocul până la sfârșitul anilor 30.
27 Sunt și sport destul de puțin, dar dacă fac mișcare normală în viața de zi cu zi, aș spune că nu am o slujbă de birou, dar sunt în atelier etc. Și da, în ultimii ani m-am îngrășat, așa că, chiar și în copilărie, nu am fost fuma
Nu trebuie să fii jignitor doar pentru că nu vrei să auzi adevărul.
Dacă aceasta este o insultă pentru tine, atunci sper pentru tine că nu vei fi niciodată intimidat
Nu am mai fost agresat până acum
întrebări similare
Am un deficit bun de 500 de calorii +/- în fiecare zi. Ieri am avut doar 50, dar cel puțin unul. Ceea ce mă îngrijorează acum este: nu slăbesc, mă îngraș!
Fac și sport (antrenament cardio și de forță, dar mai mult cardio de ars, exercițiile de forță seamănă mai mult cu antrenamentele la domiciliu)
care pot fi motivele pentru care mă îngraș?
Nu mănânc mai mult de 1700 de calorii pe zi, dar mă îngraș din ce în ce mai mult? Ce motive ar putea exista?
Bună, tocmai am mâncat aproximativ 800 de calorii. După aceea m-am simțit rău și am vărsat, dar nu am recuperat totul.Am pus 2 întrebări: -Mă voi îngrasa acum? dacă da, cum pot slăbi rapid?
- cum pot opri consumul excesiv?
La începutul dietei am cântărit prea mult, motiv pentru care am mâncat doar 700-800 kcal pe zi. Între timp, am o greutate normală și vreau să mănânc normal pentru a nu obține subponderalitate, adică nevoile mele de bază. Problema este că la început nu știam că după deficitul caloric va exista un efect de yo-yo. Dacă aș fi subponderal, aș ajunge probabil la greutate normală atunci când mănânc nevoile mele de bază, dar sunt normal. Și dacă mănânc nevoile mele de bază, mă voi îngrășa din cauza efectului de yo-yo și atunci „m-am înfometat” atât de degeaba. Ce pot face ca să nu mă îngraș, dar în același timp să mănânc suficient?
Da, știu că 1 kg de grăsime corporală este format din 7000 kcal. Întrebarea mea acum ar fi. Pentru a descompune 1 kg de grăsime trebuie să lucrați cu un deficit de calorii și antrenamente cu greutăți sau sport. Înseamnă asta dacă am 100 de calorii într-un deficit și, ca să spunem exagerat, ard 800 de calorii pe zi prin exerciții fizice, ard 900 kcal pe zi, adică 6300 de calorii într-o săptămână? (Aproape 1 kg de grăsime)
Dacă mănânci în jur de 800 de calorii pe zi și într-o singură zi în jur de 1000 ar avea un impact direct și te îngrași, chiar dacă mam ar fi în continuare cu un deficit de calorii? Atunci corpul s-ar fi obișnuit cu mai puțin și dacă ar fi cu 200/300 mai mult, ar fi mult, nu?
Bună ziua, mănânc întotdeauna sănătos și mănânc de luni de zile și am avut întotdeauna un deficit caloric de aproximativ 1000, dar astăzi mi-a fost atât de foame încât am fost mult prea împotrivă și nesănătoasă, de exemplu dulciurile Dönner Nutella. De fapt, nu mănânc așa ceva, e rău. Am 15 ani și cântăresc 59 de kilograme .
Mi-e frică să cer ajutor
Postesc intermitent (o masă mare pe zi) de câteva luni. Recent, am început să urmăresc caloriile și am constatat că deficitul meu de calorii - cel puțin recent - a fost de aproximativ 700-800 kcal pe zi.
Acum mi s-a spus că acest lucru este prea mult sau nu atât de bun pentru corp. Pot/ar trebui să reduc deficitul sau mă îngraș?
Ei bine, ok, sună foarte prost, dar vreau să spun, fetele se îngrașă atunci când sânii lor cresc în timpul pubertății sau se îngrașă de ex. coapse sau șolduri în zona pieptului și greutatea rămâne aceeași (să presupunem greutatea normală): D.
Deci, dacă nu te îngrași în timpul pubertății (intenționat sau nu), atunci nici sânii nu pot crește? Așadar, acum din punct de vedere nutrițional, dacă o fată nu ar mânca mai multe calorii decât a consumat, sânii ei nu ar crește?
Bună ziua am 188cm și normal 72 de ce am jz 73 Nu iau mai mult de 800 de calorii pentru mine chiar dacă consum mai multe calorii decât îmi iau pentru mine fac 1 oră de alergare sport lucrez mult și în prezent mănânc mere, banane, orez, cartofi etc. în timpul zilei 1-2 g de zummir de grăsime normal ar trebui să iau 72g de zummir de grăsime, dar am crescut în greutate, dar este foarte important pentru mine
Hei, am 13 ani și am numărat deja calorii la 12 . Știu că acest lucru poate duce rapid la anorexie patologică și de aceea vreau doar să scot numărul de calorii din capul meu.-. Am o greutate normală (163 înălțime și 54 kg) . așa că mă asigur întotdeauna că consum 1400 de calorii, dar odată ce am avut o fază în care am consumat doar 1000 de ani, mi-e teamă să mă întorc într-o astfel de fază și să devin anorexică: o aveți vreun sfat care să vă ajute cu adevărat? (:
Hei, aș vrea să slăbesc aproximativ 7 kg, dar am o întrebare: cât de aproximativ știu cât de mare ar trebui să fie deficitul caloric?: o Nu vreau un deficit prea mare, astfel încât să obțin un efect yo-yo, dar bineînțeles că nu vreau nici unul prea mic, ar trebui să aducă ceva: DI face deja puțin sport, de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră antrenament destul de intens. Există vreo modalitate prin care pot afla câte calorii am nevoie în mod normal și câte trebuie să scăd pentru a avea un deficit? Lucrul este că mi-am calculat cerința de bază aproximativă pe internet (greutatea corporală • 24) și a ieșit 1.400 kcal pe zi, dar apoi a mai spus că aveți nevoie de un deficit de 500-800 kcal pentru pierderea în greutate, atunci aș da, dar numai A mânca 900 de calorii pe zi ar fi mult prea puține, nu-i așa?! Este suficient dacă mănânc aproximativ 1200 kcal pe zi?:) Aproape 200 kcal deficit sau este prea puțin?
De când mi-am urmărit caloriile, macro-ul și micronutrienții în ultimele câteva săptămâni, am observat că, cu o medie de 1400 kcal/zi (fără să mănânc mai mult sau mai puțin decât de obicei), sunt cu mult sub valoarea de referință „recomandată” pentru adultul mediu minciuna. Sigur, fiecare corp este diferit și are nevoie de mai multe/mai puține calorii, dar acum mi se pune întrebarea dacă mulți oameni se află într-o zonă complet diferită?
Sunt femeie, 17, 1,68 și cântăresc în jur de 60 kg, fac antrenament de forță de 5 ori pe săptămână (dar numai cu greutăți ușoare + benzi de rezistență sau doar greutatea corpului meu în acest moment).
Ar fi frumos dacă mi-ați putea spune despre activitatea dvs. fizică, supraponderalitatea/greutatea normală/subponderalitatea, sexul (deoarece valorile kcal aparent fluctuează, de asemenea) și câte kcal consumați pe zi (de asemenea, valorile estimate, dacă doriți!) asta chiar te interesează acum.
Acum câteva luni am cumpărat un Apple Watch Series 3 Nike + și seara am primit un total de 3000 de calorii afișate pe iPhone. Poate fi asta? Consumați cu atât mai multe calorii atunci când sunteți supraponderal decât cu „greutatea normală” sau Apple Watch a contabilizat greșit? Am cântărit 104 kg la 1,72 m.