Creșterea în greutate în timpul sarcinii - Ce este; pregfit normal

În acest articol veți afla următoarele

Cât de mult crește în greutate este „normal”?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii variază foarte mult de la femeie la femeie și depinde, de asemenea, de greutatea inițială. Faptul este că fiecare femeie trebuie să se îngrașă în timpul sarcinii. Desigur, această creștere nu este constantă. De exemplu, femeile se îngrașă foarte puțin în primul trimestru de sarcină. În unele cazuri, unele femei chiar slăbesc din cauza pierderii inițiale a poftei de mâncare sau greață. Cu toate acestea, aceasta nu este de obicei o problemă.

Începând cu al doilea trimestru, când echilibrul hormonal s-a stabilizat și totul a funcționat, o creștere în greutate „normală” ar trebui să fie între 1,5 și 2 kilograme pe lună, astfel încât la sfârșitul sarcinii să fie în total 12-14 kilograme suplimentare.

Pentru a documenta un istoric al greutății, veți fi cântărit și la întâlnirile ginecologului.

Cum sunt distribuite kilogramele în plus pe corpul meu?

De cele mai multe ori, nu se întâmplă prea multe pe cântar în primul trimestru. Probabil cântăriți cu încă 2-3 kilograme în plus în a patra lună. Embrionul crește foarte încet și corpul tău se adaptează la timpul următor.

Începând cu al doilea trimestru, ar trebui să vă îngrășați puțin mai mult.

La sfârșitul sarcinii, o distribuție aproximativă a greutății arată astfel:

bebelușul tău cântărește în jur de 3500 de grame
uterul dvs. în jur de 1 kilogram
placenta 750 de grame
lichidul dvs. amniotic aproximativ 1,3 kilograme
sânii cam 600 de grame
volumul de sânge este de 1,15 kilograme
lichid tisular suplimentar aproximativ 2 kilograme
Depozitați grăsimea cu aproximativ 1700 de grame.

Acest lucru are ca rezultat o creștere totală în greutate de aproximativ 12 kilograme în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, acest lucru trebuie văzut doar ca un ghid dur. Fiecare femeie este diferită și unică. Mulți câștigă în mod semnificativ mai multă greutate și sunt încă sănătoși și în formă.

În plus, câte kilograme în plus sunt sănătoase pentru tine și bebelușul tău depinde în mare măsură de greutatea ta inițială. Vă puteți lipi de indicele de masă corporală (IMC) și vă puteți orienta aproximativ pe aceste valori:

IMC	clasificare	Creșterea optimă în greutate
sub 18,5	Subponderalitate	12 - 18 kg
18.5-24.9	Greutate normală	11-15 kg
25-29,9	Obezitatea	6 - 11 kg
peste 30	Obezitatea	5 până la 9 kg

Dacă sunteți îngrijorat sau observați fluctuații foarte mari de greutate, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Riscurile de a fi supraponderal și subponderal

Multe femei au îngrijorări în ceea ce privește creșterea în greutate. „Cum scap rapid de kilograme” sau „O, dragă, nu trebuie să mă îngraș, în niciun caz” sunt gânduri de înțeles în timpul sarcinii.

Unele femei încep chiar o dietă adecvată în timpul sarcinii. Desigur, acesta este un mod greșit și nesănătos pentru viitoarea mamă și copil.

Dacă bănuiți că sunteți subponderal înainte de a rămâne gravidă, cel mai bine este să discutați la ce ar trebui să acordați atenție în dieta dvs. direct cu ginecologul. În cazuri speciale, puteți stabili și o întâlnire cu un nutriționist. Dacă bebelușul este alimentat insuficient cu substanțele nutritive și vitaminele importante, acesta poate duce la subdezvoltare sau nașteri premature.

Există, de asemenea, un alt risc dacă sunteți supraponderal. Aici ar trebui să încercați să evitați dulciurile, mâncarea rapidă și „gustările nesănătoase”. Greutatea crescută amenință, pe de o parte, cu creșterea tensiunii arteriale și, pe de altă parte, crește riscul de diabet gestațional.

Concluzie

Creșterea în greutate este o problemă delicată. Și nu este ușor pentru toată lumea să-și recapete silueta obișnuită după sarcină și să se simtă bine în corpul lor. Dar este de fapt cazul dacă, dacă aveți o dietă sănătoasă și echilibrată în cea mai mare parte și vă mențineți în formă fizică prin mișcare și sport, este mult mai ușor să vă mențineți în formă și în formă în timpul și după sarcină. Desigur, asta nu înseamnă că nu vă puteți răsfăța în timpul sarcinii. Dimpotrivă, ar trebui să te bucuri în cele din urmă de ele.