Creșterea în greutate - simptom, semne, cauze, diagnostic; Tratamentul ª
Creșterea în greutate se datorează aproape întotdeauna unui exces de calorii
Aproape nimeni nu este fericit să o vadă pe cântar: creșterea în greutate. În țările dezvoltate, tind mult mai mulți oameni Obezitatea decât la Subponderalitate iar persoanele obeze riscă riscuri grave pentru sănătate.
Deci creșterea în greutate este ceva ce aproape nimănui nu-i place să observe. Strângeți-ne pantalonii, ne simțim inconfortabili și rușinați de greutatea crescută: De asemenea, supraponderalitatea nu este acceptabilă din punct de vedere social și este adesea privită ca o slăbiciune și neatractivă din punct de vedere vizual. Aici puteți afla ce duce la aceasta, când overgoutul este patologic, ce ajută împotriva acestuia și când creșterea în greutate este complet în regulă, când poate pune în pericol sănătatea și multe altele.
Ce este creșterea în greutate?
Creșterea în greutate este una proces a corpului, în care are suplimentar gras magazine. Acest lucru se întâmplă întotdeauna atunci când o persoană consumă mai multe calorii decât consumă sau are nevoie de fapt. Cu toate acestea, creșterea în greutate poate fi, de asemenea, ceva care face parte din viață: cu Nou nascut De exemplu, ar trebui să fie obligatoriu, iar creșterea în greutate face parte și din creșterea propriilor copii. La adulți, creșterea în greutate este adesea rezultatul condiții de viață schimbate.
De câte calorii are nevoie fiecare persoană depinde de statura, înălțimea, vârsta și activitatea fizică pe zi, dar poate fi determinată relativ ușor. Numărul de calorii de care o persoană are nevoie zilnic pentru a nu câștiga sau a pierde în greutate în cele din urmă, ci pentru a-și menține greutatea, în timp ce teoretic funcționează doar fizic, se numește Rata metabolică bazală desemnat.
Cifra de afaceri a performanței la rândul său, este numărul de calorii consumate efectiv în viața de zi cu zi - prin tot felul de activități. Deci creșterea în greutate are loc atunci când caloriile au o valoare mai mare decât ceea ce are nevoie corpul în prezent. Se spune că aproximativ 7000 kilocalorii (kcal) corespund unui kilogram de grăsime. Cu alte cuvinte, dacă mănânci în jur de 700 de calorii în fiecare zi, ai primi după 10 zile un kilogram de creștere în greutate poate înregistra.
Cu toate acestea, organismul se poate îngrășa și prin stocarea apei. Acest lucru se întâmplă uneori când luați siguranță Medicament sau în timpul sarcina. Retentie de apa pot fi legate de hormoni și relativ inofensive, dar în anumite circumstanțe indică, de asemenea, un pericol grav pentru sănătate. Deci, nu există doar grăsime, care poate fi responsabilă de un plus pe cântar.
Cauzele creșterii în greutate
Dacă există o creștere în greutate pe care cineva nu o poate explica, această problemă trebuie întotdeauna clarificată din punct de vedere medical. S-ar putea să existe o afecțiune care să necesite tratament. Acesta ar putea fi, de exemplu:
- Tiroida subactivă (hipotiroidism)
- Dependența de obezitate/mâncare
- Insuficiență cardiacă și retenția de apă rezultată
- tumora
În plus, este posibil ca anumite Medicament declanșează creșterea în greutate. Acestea includ:
- cortizon,
- insulină,
- Contraceptive,
- unele antidepresive
Cauza principală: dieta
Creșterea în greutate este adesea cauzată de o dietă prea bogată în grăsimi și zahăr
Deși există numeroase moduri în care poate proveni creșterea inexplicabilă în greutate, cauza principală este de obicei relativ ușor de explicat:
Cei care cântăresc prea mult și se îngrașă mănâncă de obicei, de asemenea, prea mult. În plus, dieta este adesea prea grasă și prea bogată în zahăr și asigură automat că organismul stochează mult mai multe grăsimi decât are nevoie cu adevărat.
Adesea cauza este ușor de identificat pentru cei din afară. Dar oamenii tind să se păcălească pe ei înșiși și de obicei nu își recunosc propriile greșeli la fel de ușor ca mediul imediat.
Dar, din moment ce nu puteți judeca niciodată din exterior dacă cineva crește prin autoinfuzie sau dacă există o boală gravă în spatele ei, nu ar trebui să se facă niciodată o judecată pripită.
Diagnostic și curs
Este o creșterea în greutate dorită, de exemplu. in timpul sarcina, deci nu i se acordă nicio importanță specială. Medicul curant constată în mod regulat greutatea gravidei. Dacă la sfârșit mai sunt 10, 15 sau chiar 20 kg pe cântar, acesta este considerat un curs natural. După naștere, kilogramele cad de obicei de la sine, deoarece o mare parte din greutate constă și din apă.
Diagnosticul în acest caz este ușor, deoarece este de așteptat creșterea în greutate. Arată diferit atunci când oamenii nu recunosc plusul pe cântare, deoarece pur și simplu nu le folosesc niciodată. La un moment dat, desigur, observați că pantalonii se ciupesc, iar dulapul cu greu furnizează ceva care se potrivește.
Dar până atunci poți câștiga rapid 5 sau 10 kilograme fără ca persoana respectivă să observe. Mediul le observă Creștere în greutate mai ales mai repede. Deoarece este ceva ce „pur și simplu nu faci”, puțini oameni abordează această problemă. Cu toate acestea, mult mai ușoară este întrebarea: „Ați slăbit?”. Aproape nimeni nu îndrăznește să pună la îndoială contrariul.
Date și frecvență
Date de diagnostic și statistici de frecvență
Deoarece obezitatea este în principal rezultatul creșterii necontrolate în greutate, este foarte frecventă. În UE sunt în jur de jumătate dintre toți oamenii sunt supraponderali, o proporție semnificativă (aproape 16%) sunt chiar considerați obezi. Acest lucru arată clar că creșterea în greutate este o problemă pe scară largă pe care probabil că jumătate din populație nu o dorește.
Cu toate acestea, în câteva cazuri, este de dorit creșterea în greutate. Dacă se naște un bebeluș, părinții așteaptă cu nerăbdare fiecare control medical preventiv și sunt fericiți să-și vadă descendenții câștigând în greutate.
După o anumită vârstă, greutatea nu trebuie să continue să crească, ci să stagneze. Acesta este cazul când creșterea este completă și nu se poate presupune că dimensiunea va continua să crească. În orice caz, o femeie de 20 de ani nu ar trebui să urmărească să se îngrașe dacă are deja o greutate normală.
Posibile complicații
Devine întotdeauna periculos atunci când creșterea nu este dorită și depășește un anumit scop. Atâta timp cât o persoană rămâne în greutate normală, câștigul nu mai este problematic. Cu toate acestea, de îndată ce devii supraponderal sau chiar foarte supraponderal, sănătatea ta suferă. Articulații Durere, dificultăți de respirație intră și mișcare fizică devine o performanță de top. În acest moment, cel târziu, creșterea în greutate trebuie tratată și un medic trebuie consultat.
Dar există și cazul opus: unii (desigur, puțini) oameni ar dori să cântărească mai mult, dar nu se îngrașă. care subponderal de obicei nu este luat în serios atunci când raportează că aceasta este o problemă majoră. „Doar mănâncă mai mult” este un sfat inutil.
Subponderalitatea și nerealizarea creșterii în greutate ar trebui, de asemenea, să fie clarificate medical. Pierderea bruscă în greutate, fără niciun motiv aparent, ar putea indica o afecțiune gravă.
Când la doctor?
Când să vedeți un medic?
Oricine nu se simte bine ar trebui să meargă de fapt la medic. Cu toate acestea, dacă creșterea în greutate atinge un anumit nivel, trebuie consultat un medic. Acesta poate fi cazul dacă
- Greutatea crește inexplicabil,
- Durerea în stomac și/sau intestine apare,
- o creștere în greutate așteptată este complet absentă (de exemplu, în timpul sarcinii sau dacă sunteți subponderal) sau
- greutatea corporală atinge domeniul obez
În primul rând, Medic de familie să fie vizitat. El poate aranja o sesizare către un specialist dacă consideră că este necesar.
Tratament și terapie
Dacă s-a constatat creșterea și este nedorită sau chiar pune în pericol sănătatea, ar trebui ca a ta motiv în primul rând să fie fixat pentru a putea efectua o terapie adecvată.
nutriție
Dieta este de vină în principal pentru creșterea în greutate. Prin urmare, vizitarea unui nutriționist poate fi de un real ajutor. Sfaturi nutriționale poate determina mai întâi ce comportament alimentar duce la creșterea în greutate și poate crea împreună cu pacientul un plan de nutriție. Acest lucru trebuie urmat cu strictețe de acum înainte. Rezultatele vor apărea în curând pe scări.
Mișcare lipsă
Exercițiile fizice sunt sănătoase și favorizează pierderea în greutate
Unii oameni nu mănâncă în mod greșit, dar cu greu se mișcă în viața de zi cu zi - din Sport ca să nu mai vorbim despre.
Chiar și atunci, poate apărea creșterea în greutate. În propria viață, atunci trebuie să fie încorporată mai multă mișcare, indiferent dacă mersul pe jos sau sporturile de anduranță nu contează.
Retentie de apa
În cadrul schimbării hormonale la femei (de exemplu, în timpul Menopauza) retenția de apă este comună. Pentru a atenua simptomele, se pot folosi fie medicamente, fie dieta poate fi modificată. Terapia depinde și de gravitatea suferinței și de severitatea simptomelor. Uneori, ajută și masajele.
Medicament
Luând pilule contraceptive sau de la Medicament împotriva stărilor depresive poate duce uneori la creșterea în greutate. Odată ce această cauză a fost identificată, ar trebui să treceți încet la un alt medicament. Desigur, acest lucru se poate face numai sub supraveghere medicală, mai ales în cazul depresiei.
Prevenire și prevenire
Dacă aveți norocul de a nu fi luat în greutate ca urmare a administrării anumitor medicamente, puteți lua măsuri preventive relativ ușor. Este important ca toată lumea să aibă grijă să nu consume prea multe calorii. Deci asta înseamnă: Nu mai mult decât are nevoie cu adevărat. Dacă există un aport crescut de calorii pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru nu mai este tragic dacă aceasta este urmată de o fază de renunțare.
Dacă aveți o greutate normală astăzi și vă faceți griji că veți suferi în curând de creștere în greutate, nu ar trebui să vă faceți griji inutil. O femeie obișnuită poate mânca aproximativ 1.800 de kilocalorii pe zi dacă face o activitate fizică normală - asta e mult și cu siguranță nu are nimic în comun cu o dietă reală. Este recomandabil doar să vă abțineți de la consumul de alimente foarte nesănătoase în cantități mari. În fiecare seară, o pungă de chipsuri sau un baton de ciocolată vă vor adăuga în curând greutatea și, în afară de orice altceva, este pur și simplu nesănătoasă.
Cei care trăiesc cât mai echilibrați, fac ceva sport și mănâncă atunci când o fac cu adevărat foame cu greu poate merge prost. Din când în când, desigur, poți mânca prea mult. Corpul nostru nu pedepsește acest lucru cu creșterea în greutate.
Remedii utile la domiciliu
Unele mulțimi jură așa-numitele Zile de post. În aceste zile, de exemplu, se bea doar suc și apă sau nu există deloc aport caloric. Cu toate acestea, toleranța este foarte dependentă de persoană. Acest remediu casnic pentru creșterea în greutate nu este potrivit pentru copii și vârstnici.
Alții însă jură pe binecunoscuta dietă „FdH” („mănâncă jumătate”), care a fost urmată de câteva decenii. Acest lucru se face pe o anumită perioadă de timp pe jumătate din mâncare și mănânci doar jumătate de porții. Rezultatul: scăderea în greutate. Cu toate acestea, oricine mănâncă prea mult după aceea ajunge rapid într-o spirală de creștere și scădere care pune multă presiune pe corp. FdH nu este altceva decât unul dietă.
Pentru a preveni retenția de apă, experții recomandă să beți suficient
niste Alimente ar trebui, de asemenea, să crească efectul pierderii în greutate. Zmeura, de exemplu, are un efect deshidratant și ușor laxativ. Experții recomandă, de asemenea, să beți multă apă.
Acest lucru ar trebui - chiar dacă sună paradoxal - să ajute la reținerea apei. Legumele precum castravetele și ardeii au în mod natural un conținut ridicat de apă și sunt foarte sărace în calorii și sănătoase.
Cei care îl preferă chimic vor găsi farmacie de asemenea, multe medicamente care vă pot ajuta să slăbiți. Dar chiar dacă majoritatea dintre ei nu necesită rețetă, utilizarea lor ar trebui discutată în prealabil cu un medic.
De exemplu, unele medicamente au un efect laxativ puternic sau furnizează doar un minim din caloriile zilnice necesare. Acest lucru poate fi periculos în anumite circumstanțe dacă o persoană nu este complet sănătoasă.
Medicină alternativă
Tratamente alternative, naturopatie și remedii
Metoda alternativă de vindecare poate ajuta, de asemenea, la menținerea în greutate sau pierderea în greutate. Cele mai renumite produse includ:
- Globule (de ex. „Madar” sau „Helianthus tuberosus” împotriva poftelor),
- Săruri Schüssler (de exemplu numărul 4 (clorat de potasiu) sau numărul 9 (fosforic de sodiu),
- Ceaiul verde (ar trebui să stimuleze metabolismul și astfel să accelereze pierderea în greutate și, de asemenea, să se deshidrateze),
- hipnoza,
- acupunctura,
Faptul că cineva crede sau nu în aceste metode alternative de tratament depinde cu siguranță și de cât de mare este dorința de a-și atinge propriul scop. Oricine a încercat deja multe „de pe raft” poate găsi succesul dorit în medicina alternativă. Cu toate acestea, sunt și aici niciun miracol așteptat. Dacă vrei să oprești creșterea în greutate, trebuie să cooperezi singur. Nu funcționează fără o dietă sănătoasă și ceva exerciții.
Răspundeți la întrebări
Mai jos sunt răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre creșterea în greutate.
În ciuda faptului că mănâncă puțin?
Este posibil să te îngrași în timp ce mănânci prea puțin?
Acest lucru este posibil numai dacă creșterea se datorează unei boli, de ex. un cancer sau retenție excesivă de apă. Cei care sunt prea mici nu se pot îngrășa din aceasta.
Se spune adesea că metabolismul „se oprește” atunci când oamenii mănâncă permanent prea puțin. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil din punct de vedere medical. Cei care mănâncă prea puțin, adică care au un deficit caloric, pierd în greutate. Dacă greutatea continuă să crească, se recomandă o vizită la medic.
De când până la mult?
Când începi să cântărești prea mult?
OMS definește destul de exact ce greutate este încă în regulă pentru care oameni și când începe obezitatea nesănătoasă. Pentru calcul, puteți consulta pur și simplu așa-numitul indice de masă corporală (IMC). Se calculează după cum urmează:
Masa corporală (IMC) = greutate/înălțime²
Conform definiției, greutatea normală este un IMC cuprins între 18,5 și 25,0. Dar 25,0 se vorbește despre supraponderalitate, de la un IMC de 30 chiar și de supraponderalitate severă. Cel mai târziu, când se atinge acest interval, creșterea în greutate dăunează masiv sănătății.
Faceți ceva preventiv?
O anumită creștere în greutate trebuie făcută preventiv?
Cei care au o greutate sănătoasă și duc o viață echilibrată nu trebuie să se îngrijoreze. Aparent, aportul zilnic de calorii se potrivește cu activitatea. Nu este absolut necesar să vă cântăriți în mod regulat. Dacă ai o senzație corporală sănătoasă, vei observa automat când greutatea a crescut și hainele nu se mai potrivesc prea bine. Mersul pe cântar are sens numai dacă urmărești pierderea în greutate pentru a putea evalua mai bine succesele sau eșecurile.
În timpul sarcinii?
Cât de mult ar trebui să te îngrași în sarcină?
Asta depinde de greutatea inițială. Oricine începe supraponderal ar trebui să se îngrașe cât mai puțin posibil. Dacă este doar cu 2 sau 3 kg mai mult la sfârșit decât la început, este bine. Cu toate acestea, dacă sunteți subponderal, ar trebui să câștigați mai mult. Creșterile în greutate între 10 și 20 de kilograme sunt frecvente.
Cu siguranță, depinde de tip, dacă este puțin mai mult sau mai puțin și nu oferă informații despre cât de mult sau puțin a fost consumat în timpul sarcinii. Unele femei produc mult mai multă retenție de lichid amniotic, sânge și apă. În plus, există și greutatea bebelușului. De obicei, nu există o creștere „reală” în greutate în timpul sarcinii.
În timpul pubertății?
Ce creștere în greutate este normală în timpul pubertății?
Copiii și adolescenții nu funcționează conform planului. Unii copii se îngrașă brusc, dar nu cresc decât după șase luni. deci pot exista întotdeauna faze mai dolofane, care poate chiar alternează cu o statură subțire. Acest lucru este relativ normal pentru copii.
O greutate sănătoasă ar fi trebuit să se niveleze cel târziu, când creșterea este aproape completă. Supraponderalitatea la copii și adolescenți trebuie, de asemenea, tratată întotdeauna, deoarece este adesea cauzată de malnutriție. Cu cât este tratat mai devreme, cu atât este mai ușor să obțineți o greutate normală.