Creșterea shake-urilor proteice (sănătate, nutriție, frumusețe)

Bună ziua, am trecut la shake-uri proteice timp de o săptămână. Cu alte cuvinte, beau un shake proteic de 300 ml cu lapte dimineața și pulberea se numește Big Zone Big Pro. La prânz, fie mănânc salată, fie sandvișuri cu cereale integrale. O mulțime de apă și ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei. Din păcate, m-am îngrășat din asta. Cred că am greșit ceva? Ar trebui să beau mai degrabă shake-ul cu apă și să fac exerciții fizice mai intense? Programul nutrițional a recomandat magazinul de sport din Potsdam.

5 răspunsuri

Prea multe proteine sunt rele, depozitați multă apă. Dieta este inutilă sau dăunătoare, doar exercițiile fizice sunt bune.

da ... sau apoi mai puține calorii cu celelalte mese!

Mănânc doar o masă pe zi și adică la prânz

Asigurați-vă că beți multă apă. Proteinele pun presiune pe rinichi, iar proteina în exces este metabolizată în glucoză, din câte știu eu. Efect atât de similar cu zahărul pentru organism ! Nu beți prea mult din el, mâncați mai degrabă o dietă săracă în carbohidrați sau citiți ceva despre dieta anabolică, asta este și ceva pentru sportivi;) Salutări!

Puteți să-l beți cu apă sau doar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, există chiar și 0,3% lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu peste tot se presupune că vă ajută să construiți mușchi, obțineți automat câteva kilograme

Hmm . Dar vreau să slăbesc.:(

bea un shake după traning și cu o oră înainte de traning, atunci ar trebui să fie posibil ca femeie, nu ar trebui să li se permită să oprești

ai vrut sa slabesti? proteinele sunt foarte rele pentru că atunci când consumi multe proteine (din orice motiv) atunci te îngrași dacă nu faci sport. Acesta este conceput ca un supliment nutritiv dacă, de exemplu, doriți să construiți rapid mușchi

Bună ziua, iau shake-urile ca înlocuitor de masă. Deci dimineața și seara 300 ml lapte fiecare cu pudra. Și mănânc doar la prânz. Bineînțeles că fac și sport . Deci, totul este inutil?

Desigur, este destul de inutil, shake-urile proteice NU sunt un substitut alimentar, ci un supliment la o masă sau antrenament. adică mănânci normal și iei shake de fiu înainte și după antrenament, astfel încât proteina să poată fi stocată direct în mușchi

Bună ziua, iau shake-urile ca înlocuitor de masă. Deci dimineața și seara 300ml lapte cu pudra. Și mănânc doar la prânz. Bineînțeles că fac și sport . Deci, totul este inutil?

întrebări similare

Care este diferența dintre produsele Slimfast sau Almased și shake-urile proteice? Fundalul este: aș vrea să slăbesc cu ajutorul shake-urilor, dar primesc crampe de stomac de la Slimfast și Almased, chiar dacă beau suficient lichid aproximativ 2-2,5 l sub formă de ceai și apă necarbonatată. Poți lua și shake-uri proteice pentru a pierde în greutate, de exemplu, înlocuiește 2 mese pe zi cu shake ȘI riscul de crampe la stomac este mai mic cu shake-uri proteice, deoarece compoziția poate fi diferită ?

Din moment ce mi se pare foarte greu să ajung la 300kcal, vreau să mănânc mult dimineața, astfel încât să pot începe ziua bine. DIMINEAȚA: aproximativ 950kcal, 50g proteine, 90g carbohidrați și 35g grăsimi, 25 fibre

Fulgi de ovăz: 80g, zmeură congelată, 100g o banană, nuci 25g, semințe de chia 20g, semințe de in 20g, semințe de dovleac 15g shake de proteine cu apă (25g pulbere)

Mananc prea mult dimineata sau ce pot face mai bine la inceputul zilei?

Mă interesează ce cântăriți voi fetele la o înălțime de 160 cm și care este greutatea țintă sau de vis și ce vedeți ca fiind greutatea ideală pentru această înălțime. Eu însumi cântăresc 55 kg, dar m-aș simți mult mai confortabil cu 52 kg pe cântar.

Vacanța de vară vine în curând și vreau să mă îngraș în sfârșit, scopul meu este să adaug 5 kg până la sfârșitul vacanței de vară. Pentru aceasta am cumpărat 2,12 kg de masă totală shake extrem de proteic cu 35 de euro.

Din care 100g au 380 de calorii și 26g de proteine

Planul meu este să beau un shake în fiecare zi și că, în afara shake-ului, pot gestiona cel puțin 2.000 de calorii pe zi și mă pot exercita zilnic. Vor fi o mulțime de lucruri nesănătoase, dar am nevoie de calorii.

Acum întrebarea mea, este mai bine dacă fac shake-ul cu 100g pulbere și 300ml apă, dar apoi îl pot bea timp de 20 de zile, așa că bea unul în fiecare zi, sau este mai bine dacă iau 200g cu 600ml apă, atunci am pe shake 760 de calorii și 51g de proteine, dar pot bea doar 10 zile.

Ce ar fi mai eficient în construirea masei/mușchilor și în creșterea în greutate?

Bună. De curând am renunțat la fumat (o cutie cu pachete mari pe zi) după 17 ani și m-am oprit peste noapte după o lungă pregătire mentală. Deci, din moment ce știam din citirea în anumite forumuri că te poți îngrașa relativ repede dacă nu ești atent, am fost de părere că acest lucru nu mi se va întâmpla bineînțeles ^^. Apoi m-am oprit în ziua X și nu am mâncat dulciuri, nu am mâncat alte alimente în primele 4 zile și am băut doar apă. După cum am spus, nu am mâncat absolut nimic și în a cincea zi pe cântar și Auwaja 5 kg pe el! Apoi, bineînțeles, a trebuit să mănânc ceva, deoarece energia mea era redusă și corpul meu a început să tremure cu toate eforturile, dar cu multe fructe și legume. Am ținut 1 lună și apoi am stat din nou pe cântar. Aproape am avut un șoc ce am văzut. Cu 15 kg mai mult pe el (mai multă greutate ca niciodată). Am reușit să nu fumez timp de 4 luni, dar apoi am început din nou din cauza stresului și am kg până la 5 kg care încă lipsesc. Cum a fost pentru tine? Te-ai ingrasat sau chiar ai slabit? Cum a fost dieta ta ?

Poate parul gri, de ex. obțineți culoarea originală înapoi printr-o nutriție mai bună ?

Deoarece cealaltă întrebare a mea a fost prea imprecisă și probabil că editarea nu funcționează: Aici din nou în detaliu.

Am urmat o dietă proteică de 3 săptămâni. Am 1,55m scurt și cântăresc 64 de kilograme. Lucrează într-un birou.

Nutriție. Dimineața mănânc la început 2 felii, dar acum 1 felie de pâine integrală de secară cu brânză cu caș degresat și carne de pasăre. Un tip de fruct (de ex. Măr, saramură, struguri) la prânz mănânc carne/pește și legume. Seara mănânc din nou carne/pește și legume. Dacă nu am chef de carne, mănânc ouă/omletă etc. Beau shake-uri proteice (zer) ca gustare. Deci de două ori pe zi. De 2-3 ori pe săptămână în zilele de sport, îmi fac un shake de cazeină seara. De fapt mănânc carne slabă, deoarece am un conținut scăzut de carbohidrați + conținut scăzut de grăsimi, dar multe proteine

Așa că primesc 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi, ceea ce de fapt mi se pare bine, tocmai pentru că sunt mic. Beau shake-urile cu lapte de soia ușor, pentru că din păcate nu-mi place doar cu apă.

Sport! Sport Fac antrenament de forță puternic de 2-3 ori pe săptămână și antrenament de anduranță o dată pe săptămână (mai degrabă interval). Deoarece lucrurile merg atât de încet acum, m-am gândit să fac o unitate de interval scurt pe bandă după antrenamentul meu de forță.

Este normal să dureze atât de mult, deoarece corpul trebuie să se adapteze? Sau fac ceva greșit?

Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și răspunsuri. Și vă rog să nu vă plângeți și să insultați cât de prost sunteți etc... !

Slăbesc și am un deficit caloric zilnic. Fac mereu asta și până acum am slăbit cu succes. Deoarece fac și antrenament cu greutăți și construiesc mușchi (funcționează în ciuda slăbirii!), Am acordat o atenție deosebită faptului că iau 2g de proteine pe kilogram de greutate corporală timp de 2 săptămâni. Înainte era 1g. De când am început să adaug shake-uri proteice, am din nou mai multe grăsimi pe burtă și un pic de grăsime.

Despre ce este vorba? Proteina? Bea shake-urile cu apă și continuu să păstrez deficitul de calorii.

Așa că am 17 ani și acum 3-4 ani am slăbit extrem de repede și foarte mult. Astăzi regret acest lucru și nu eram conștient de consecințele de atunci. Pielea mea este foarte, foarte moale pe tot corpul. Obrajii îmi atârnă chiar ușor pe față și acolo. Acest lucru îmi creează și riduri pe față care mă enervează și mă fac să par bătrân, deși am doar 17 ani. Nu sunt definit sau altceva decât „grăsime slabă”. Întrebarea mea, dacă m-aș îngrășa din nou și aș face antrenamente cu corpul, mi-ar strânge din nou pielea? Și antrenamentul de forță și creșterea ar avea un efect pozitiv pe fața mea? Sau ar trebui, de asemenea, să mă antrenez, de exemplu, ca guma de mestecat (dacă funcționează deloc) pentru a întări mușchii feței și a contracara sau a strânge pielea lăsată + ridurile ?

Bună ! întrebarea este în principiu deja mai sus. Această femeie din Pforzheim este aparent o medică în mijlocul centrului orașului care te ajută să slăbești cu o schimbare a dietei, îți face o injecție săptămânală pe bază de plante pentru metabolismul și poftele tale. Mi se pare a face bani răi, mai ales că această „terapie” costă 300 de euro. Dar, deoarece cunoscuții au fost deja acolo și au slăbit foarte bine, voi fi curios. Ce fel de seringi sunt? Poate fi doar placebo? A avut cineva experiențe, poate cineva din Pforzheim care este „sau a fost în terapie”? Sau altcineva care știe lucrurile și știe ce este? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dvs.:-) Salutări

Sunt foarte palid din fire, deci aproape alb.
Poți obține o culoare sănătoasă a pielii și în timpul iernii?
De exemplu, prin dietă sau exerciții, astfel încât pielea să aibă pur și simplu o circulație sanguină mai bună și să arate sănătos?
Arăt întotdeauna atât de bolnav. Există și alte opțiuni în afară de solar?
Am 15 ani, oricum nu am voie să merg acolo;)

găsit pe internet din păcate NIMIC comparabil cu durerea mea acum. Vineri dimineață mi s-a tras un dinte de înțelepciune. Fără complicații, tocmai a ieșit. Acum am un tifon în el și îmi clătesc gura cu soluție de dentohexină de vineri seară. Deoarece nu mai am programare până mâine, am vrut să cer sfaturi rapide.

Limba mea arde și s-a adaptat la vârful dinților. Arată foarte rău în partea de sus:(

Ce ar putea fi asta? Reacție alergică la apa de gură? Sau mai degrabă împotriva tifonului? Sau împotriva ceaiului de mușețel?

Vreau să fac o prăjitură kaese (cremă) cu conținut scăzut de calorii și să las crema să fie omisă. Are cineva experiență cu asta? Cum trebuie să fie raportul dintre quark și lapte?

Poate cineva știe cum afectează pielea produsele din soia precum tofu și laptele de soia?

Conține ceva care este similar cu estrogenul, care ar trebui să fie de fapt benefic.