Capcana poftelor Află ce tip de restaurant ești! Subiecte nutriționale pe rubrici
căutare
Vremea în Bavaria
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Parțial însorit, parțial noros la -2 până la +4 grade
trafic
conţinut
Pofta de mâncare este răutăcioasă. Ne atacă complet pe neașteptate. Dar de ce este așa? Aflați care dintre tipurile noastre de mâncare sunteți și cum vă puteți apăra împotriva capcanei poftelor.
De la: Susanne Wimmer
Autotest: cele 5 tipuri de pofte alimentare
O are cu carbohidrații „rapizi”: sifon, pâine albă, rulouri de gem. În cel mai scurt timp acestea sunt în sânge și nivelul zahărului din sânge se grăbește în sus. Rezultatul: corpul eliberează insulină și iată: nivelul zahărului din sânge se precipită din nou și vin poftele următoare. Așa că puneți carbohidrați noi și nivelul zahărului din sânge crește din nou ... Un cerc vicios.
Sfatul nostru: Mâncați un umplutură pentru prânz, deoarece acest lucru stabilizează nivelul zahărului din sânge:
- o jumătate de farfurie cu legume,
- un sfert de carbohidrați digerabili lent, de ex. B. Orez integral sau cartofi fierți
- plus proteine, de ex. B. carne slabă sau pește
Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea, împotriva atacurilor bruște.
2. Mâncătorul de frustrare
Aceste pofte încearcă să-și regleze emoțiile prin mâncare. Gânduri înnorate, sentimente rele - mâncarea ajută. Se presupune .
Sfatul nostru: Învață să faci față frustrării diferit. Mișcarea poate distrage atenția. Exercițiile de relaxare sau ascultarea de muzică pot fi utile. Somnul suficient vă poate ajuta, de asemenea. Atunci sunt mari șanse ca poftele să dispară de la sine.
3. Buncărul pentru dietă
Indiferent dacă este ananas, varză sau ou - el încearcă în mod constant o nouă dietă și își interzice orice delicatesă. Acest lucru îi crește riscul de a fi atacat de poftele obișnuite. Nu este de mirare, pentru că își neagă în mod constant energia corpului și, astfel, substanțele nutritive. Are sens că va lovi înapoi la un moment dat și apoi va fi bang!
Sfatul nostru: Stai departe de dietele radicale. Păcatele mici trebuie permise. Mâncați suficient la masa pentru a vă simți cu adevărat sătul. Împotriva micului atac pe drum, ajută să ai câțiva morcovi cu tine, de ex. B. cu o baie de quark. Proteinele asigură că răspunsul la zahăr al organismului nu este atât de mare.
4. Târgul mâncător
Dacă nu poți mânca în timpul zilei din cauza stresului, chiar te bagi seara. Nu este de mirare - corpul încearcă acum totul pentru a-și umple rezervele de energie.
Sfatul nostru: Chiar dacă slujba abia te lasă cu timpul: trebuie să mănânci. Nu trebuie să fie restaurantul sau cantina. Mâncarea gătită în prealabil de acasă sau o gustare ușoară vor face același lucru. Dacă este deosebit de stresant, poate fi și o mână de nuci din sertar. Este la fel de important să faceți pauze și să respirați scurt. Pentru că dacă sunteți constant sub tensiune înaltă, veți cădea mai rapid în capcana foamei.
5. Păstorul
Cel care pășune, sau mai bine zis mâncătorul constant. Acest tip lacom macină toată ziua. Ceva aici, ceva acolo. Nivelul său de zahăr din sânge fluctuează - la un nivel constant ridicat.
Sfatul nostru: Încercați să structurați mai bine mâncarea: trei mese pe zi. Sau poate pur și simplu poți salva ceva pentru seară. Este logic să beți un pahar mare de apă între ele, deoarece asta umple stomacul și distrage atenția. De asemenea, de ajutor: spălați-vă dinții, deoarece un gust intens de mentol ucide în cele din urmă orice poftă.
Ți-e foame de mai mult? Sfaturi și nutriție
Pentru mai multe informații sau sfaturi personale: