Creșteți bunăstarea - așa aflați ce este bine pentru dvs. evidero
„Deoarece este foarte benefic pentru sănătatea mea, am decis să fiu fericit”, a spus Voltaire, ceea ce arată că urmărirea bunăstării a fost mult timp un aspect important al societății noastre.
Odată cu concentrarea din ce în ce mai mare pe o dietă sănătoasă, exerciții fizice sau atenția din ce în ce mai populară în această țară, voința de a atinge bunăstarea pare mai prezentă ca niciodată. Nu în ultimul rând pentru că păstrarea bunăstării noastre personale este constantă noi provocări trebuie să facă față: alimentele nesănătoase, poluarea mediului, stresul sau disponibilitatea constantă sunt câteva dintre lucrurile care contează.
Dar ce înseamnă de fapt bunăstarea? Și cum îți realizezi propria bunăstare personală și individuală?
Care este definiția bunăstării?
V-ați întrebat vreodată ce este bunăstarea oricum? Probabil că este mai ușor să răspunzi mai întâi la ce sănătate este. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea drept „starea bunăstării fizice, mentale și sociale complete”. Deci sănătatea este o bunăstare holistică. Și bunăstare?
Ei bine, Duden definește bunăstarea ca „bună stare fizică și mentală bună". Bunăstarea este, prin urmare, o bunăstare personală sau o stare care este evaluată ca fiind bună. Dar cine evaluează această afecțiune? Doar tu o poți face singur.
Starea de bine este individuală
Dacă decideți dacă și cât de bine vă simțiți, atunci bunăstarea este ceva subiectiv și, de asemenea, individual. Deci întrebarea este: ce înseamnă bunăstarea pentru tine? Sau: De ce depinde că te simți bine?
Pentru unul, există cât mai mult timp posibil pentru familie si prieteni un aspect important al propriei bunăstări, pentru celălalt este esențială o activitate împlinită, următorul își spune, bunăstarea este o stare interioară de mulțumire, unii sunt mai presus de toate o dietă sănătoasă sau exerciții fizice pentru a se simți bine în propria piele a simți.
În cele din urmă, bunăstarea individuală este probabil un popor de lucruri foarte diferite, ponderarea aspectelor individuale fiind diferită pentru toată lumea.
Cu tot ceea ce contribuie la bunăstare, aș dori să subliniez aspectul satisfacției, adică viziunea personală asupra ta și a propriei tale vieți - cât de mulțumit ești de tine și de viața ta. pentru că Bunăstare și satisfacție sunt strâns legate între ele pentru mine.
Cum spori sentimentul de bine? Ce este bine pentru tine?
Bunăstarea este deci ceva individual. Întrebarea acum este: Cum poți crește acest sentiment?
Pentru a afla cum vă puteți spori bunăstarea personală, următoarele întrebări vă ajută. Luați ceva timp și câteva foi de hârtie sau un caiet pentru a scrie răspunsurile.
Cu toate acestea, vedeți și răspunsurile ca pe ceva Viaţă, care poate fi adăugat în mod constant. Pentru că adesea răspunsurile nu sunt imediat clare și lipsite de ambiguitate, ci apar doar treptat de îndată ce ai fost stimulat să gândești.
Întrebări de bază pentru a afla cum să vă sporiți sentimentul de bunăstare:
- Ce înseamnă bunăstarea pentru tine?
- Ce înseamnă satisfacție pentru tine?
- De ce ai nevoie pentru a te simți confortabil/mulțumit?
- În ce momente te simți confortabil/mulțumit?
- Cât de confortabil/mulțumit te simți în acest moment?
- Ce este bine pentru corpul tău?
- Ce este bine pentru mintea ta?
- Ce este bine pentru sufletul tău?
Întrebați-vă apoi cum puteți îmbunătăți lucrurile care vă fac bine și momentele în care vă simțiți bine. Mai întâi, găsiți una sau două pe care le puteți implementa cu ușurință. Și adăugați treptat mai multe lucruri.
Mindfulness: Starea de bine este posibilă în fiecare moment
Un antagonist major al bunăstării individuale este viața din trecut și viitor. Dacă ne aflăm mental în trecut sau în viitor, este de obicei vorba de probleme, griji, frici, nesiguranțe și altele asemenea.
Putem pune la îndoială trecutul, să respingem prezentul, sperând să avem un loc de muncă mai bun, mai mulți bani, o casă mai frumoasă, mai mulți prieteni, mai puțină greutate sau ceva în viitor.
Cu toate acestea, satisfacția ca aspect al bunăstării este posibilă doar în aici și acum. Dacă visezi să câștigi satisfacție și bunăstare în viitor, atunci aceste vise vor rămâne întotdeauna chiar acolo: în viitor.
Deci, crește-ți bunăstarea trăind și percepând acest moment aici și acum. De exemplu, prin a fi fericit cu privire la ceea ce faci sau a-l accepta, chiar dacă s-ar putea să nu fie sarcina ta preferată în acest moment.
Prin percepția și aprecierea oamenilor din jurul tău. Simțindu-te recunoscător corpului tău aici și acum pentru tot ceea ce face pentru tine. Mâncându-ți mâncarea cu atenție și cu toate simțurile. Vă puteți spori bunăstarea în fiecare moment trăind-o conștient sunt atenți.
În același timp, atenția este cheia înțelegerii și aflării a ceea ce este bine pentru dvs. personal și a modului în care vă puteți crește bunăstarea individuală.
Concluzie: Ești stăpânul bunăstării tale
Toată lumea este diferită și toată lumea se simte bine în mod diferit. Tu însuți știi cel mai bine ce este bine pentru tine personal. Aflați, luați-l în mână și sporiți-vă bunăstarea individuală. Dacă bunăstarea este o comoară, atunci tu ești trezorierul!