Crioterapia rece foarte bună sănătate
Tratează cu frig: ideea poate părea absurdă și totuși, expunerea corpului la temperaturi sub 0 ar fi o sursă de beneficii. Toate tratamentele care utilizează frigul au un nume: crioterapie. Până atunci rezervată sportivilor, crioterapia pare să atragă publicul larg dincolo de beneficiile sale antiinflamatorii asupra mușchilor. Deci, care sunt aplicațiile, virtuțile și pericolele ?
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Crioterapia a fost imitată în Franța și, de doi ani, am văzut că centrele de tratament la rece înfloresc ici și colo. Fie că vă răsfățați într-o sesiune de crioterapie a întregului corp (sau CCE) sau parțială (CCP), aceasta implică în continuare expunerea corpului la temperaturi foarte reci, în scopuri de recuperare sportivă, dar nu exclusiv.
Utilizarea frigului în tratamentul medical al anumitor patologii și mai indirect ca tehnică anti-durere, face obiectul diferitelor studii, ale căror rezultate le veți găsi în acest articol.
Dar „criza” nu privește doar pacienții, ci a atras sportivi de câțiva ani.
Această tehnică câștigă acum publicul larg, în special pentru virtuțile sale asupra regenerării țesutului muscular.
Astfel, în centrele de crioterapie, se poate răsfăța într-o ședință pentru un control mai bun al stresului sau pentru a reduce celulita. Ar trebui să credem ?
De unde vine nebunia pentru frig? ?
În timp ce țările scandinave au valorificat mult timp virtuțile unui mare salt în zăpadă după o saună, conceptul de crioterapie ca atare ar fi apărut în 1979, când profesorul japonez Toshio Yamauchi a prezentat o mașină în Germania, pentru persoanele cu reumatism. Frigul le-a ușurat durerea.
Efectul termic al contrastului cu frigul seduce apoi lumea sportului, care folosește crioterapia în scopuri de recuperare musculară, chiar și în faza de pregătire. Și asta, de la Jocurile Olimpice de la Moscova din 1980.
În Franța, la începutul anilor 2000, la Centrul European pentru Reabilitarea Sportivilor (CERS) din Cape Breton, a fost construită prima cameră de crioterapie pentru tot corpul, urmată în 2009 de cea a Insep (institutul National Sport, Expertiză și Performanță). Instalația care funcționează prin refrigerare constă dintr-o succesiune de două încuietori de adaptare, una la -10 ° C, alta la -60 ° C și o „cameră criogenică” la -110 ° C, în care intrăm în costum de baie, picioare, mâini și cap protejat, cu o mască pe gură timp de maxim 3 minute.
În plus, instalațiile mai ușoare, uneori numite „criosaune”, cunosc o anumită popularitate. În ultimii ani, peste 300 de centre CCP s-au deschis în Franța: echipate cu o cabină răcită cu azot lichid. Aceste cabine de crioterapie sunt dispozitive de formă cilindrică în care unul are loc într-o poziție verticală, picioarele și mâinile acoperite, capul rămânând în afara zonei de difuzie rece, pentru o perioadă de 2 până la 3 minute. Înălțimea de la sol este variabilă în funcție de înălțimea persoanei.
Aceste centre de crioterapie se laudă, pe lângă virtuțile recuperării frigului, cu efecte benefice asupra sistemului nervos și a somnului, și chiar asupra celulitei. O sesiune în aceste centre costă în jur de 45 €.
În zilele noastre, crioterapia nu mai este destinată doar marilor sportivi și nu mai prezintă exclusiv un scop terapeutic.
Din ce în ce mai mulți, sportivii amatori includ sesiuni reci în programele lor de pregătire pentru evenimente precum maratonul. La fel, un public curios pentru a încerca crioterapia pentru jetlagging, depresie tranzitorie sau tulburări de somn se deplasează în centrele PCC.
Beneficiile crioterapiei, reale sau presupuse ?
Într-un raport Inserm din iunie 2019, citim că șocul termic cauzat de expunerea la temperaturi scăzând la -110 ° C sau mai mici, în funcție de metoda utilizată, induce o reacție în corp, ilustrând în special printr-o reacție la diferite niveluri. Răceala acționează asupra circulației superficiale a sângelui, la nivelul pielii și provoacă vascontriction. Corpul se răcește la suprafață, temperatura suprafeței scade apoi la aproximativ 5 ° C, dar vasele și organele interne își păstrează temperatura, dar sunt apoi mai solicitate pentru oxigenarea corpului. Corpul, pentru a lupta împotriva frigului, reacționează și „termoreglează”. Pe lângă sistemul muscular, imun și circulator, sunt implicate și sistemele nervoase și endocrine.