Crize după crize de la LineCoaching Linecoaching 09122011 - 01 09
Bună seara tuturor,
Ați avut și voi o perioadă mai rea decât toate precedentele când ați ajuns aici? Vă mulțumim anticipat pentru mărturiile dvs., indiferent dacă sunt similare sau oricare alta !
Comentarii
Vă sugerez să scrieți antrenorului dvs. nu este obișnuit ceea ce experimentați acolo la începutul programului. De asemenea, este recomandat la începutul cursului, mai ales dacă ieșiți dintr-o perioadă de restricție, să mențineți felul în care ați mâncat înainte de a începe înainte de a reintroduce alimentele „tabu”. Deci poate la început nu cumperi tot ce vrei (și că vei mânca fără să gusti). Reveniți la obiceiurile anterioare și concentrați-vă asupra exercițiilor oferite de programul pas cu pas. De exemplu, mă aflu într-o etapă în care am mese bogate în zahăr, dar după ce am parcurs toate celelalte etape, respir în deplină conștiință, identificând emoțiile care mă fac să-mi doresc să mănânc etc.
Iată câteva idei.
Citindu-te, m-am recunoscut complet. Momentele în care am fost în cel mai rău moment în care am simțit că mă distrug și mă prăbușesc. Vorbești despre studiile tale care îți trec sub nas și eu am procedat la fel, nu puteam începe să lucrez la cursurile mele. și mai târziu, nu mi-am putut începe căutarea unui loc de muncă. Faceam criză după criză, spunându-mi că a doua zi, o să-mi iau viața înapoi în mână. În plus, când am fost așa, am avut impresia că știu soluțiile, că sunt la îndemână, dar, deoarece nu le-am folosit, m-am simțit și mai lipsit de valoare și chiar prost. !
Vorbesc despre asta la timpul trecut, dar mi se poate întâmpla totuși. Mi se va întâmpla fără încă. Simțindu-mă blocat, pierdut, cuprins într-un fel de spirală. Senzație de a nu avea control asupra ta și asupra vieții tale.
Gândindu-mă la asta acum și citindu-vă, îmi spun că este probabil o problemă de perfecționism/vinovăție. Vrem să ne descurcăm prea bine, totul, imediat, ne schimbă viața când ne trezim dimineața, devenim în cele din urmă fata „perfectă” pe care vrem să o facem. Pentru mine au fost: reglementarea alimentelor, luarea serioasă la locul de muncă, ieșirea, mișcarea mai mult, arătarea bună, intrarea în piscină. Arată minunat pe hârtie (chiar am făcut liste cu rezoluții bune). La urma urmei, este pentru binele lui, asta vrem, este doar lucruri pozitive. Dar, de fapt, este uimitor presiunea pe care ne-am pus-o pe noi înșine .
Roma nu a fost construita intr-o zi.
Nimeni nu îți cere să fii „perfect” în metodă. Și în plus, acest cuvânt „metodă” mă deranjează foarte mult. Vrem să urmăm „metoda LC”, așa cum vrem să urmăm o dietă. Este un mod perfecționist de a gândi, totul sau nimic, pe care îl avem de mult timp și, prin urmare, este foarte greu să ne desprindem de el. Dar aici, nimeni nu te va judeca, nimeni nu îți cere să fii un student bun și să „sări peste cursuri”. Toată lumea are urcușurile și coborâșurile sale. Suntem ființe umane.
Deci sfatul meu: nu vă judecați. pentru o dată, trântește ușa vinovăției. Simți că ai umflat, dar va dispărea. Nu te stresa cu ea. Ai avut crize, ok.
nu este sfârșitul lumii. Cu cât dramatizezi mai mult, cu atât va fi mai rău. Aici, toți avem crize și de aceea suntem aici, de aceea v-ați înscris. Și și eu, m-am alăturat recent.
Cumpărați alimente pe care le cunoașteți deja (instrumentul „directorul de alimente” vă poate ajuta). Nu încercați să mergeți mai repede decât muzica, ritmul dvs. contează. Începi și tu o treabă mare și asta mă stresează și pe mine. va dura timp, dar merită.
Te sărut puternic
Îmi pare rău să citesc toată această angoasă și disperare care trăiește în tine.
În primul rând, este recomandabil să continuați să mâncați ca de obicei, fără a reintroduce imediat alimentele riscante (cele care au fost private de luni sau ani), deoarece prea multă libertate poate provoca dorințe emoționale de a mânca (EME) care nu mai pot fi reduse. deoarece ei înșiși generează anxietate și alte Dorințe Emoționale de a Mânca.
Deci, pentru dvs., este urgent să reluați felul în care ați mâncat înainte de a începe LC (asta știți cel mai bine) și să completați jurnalul alimentar. Nu săriți pașii. nu vă grăbiți. Apoi, puteți face un jurnal alimentar care vă va ajuta să vă faceți cumpărăturile fără a intra în panică și numai atunci vă puteți extinde alegerile alimentare.
Nu este anormal să vezi EME care se declanșează ca a ta, aici va trebui să te determini singur ce vrei să mănânci și dacă ai urmat multe diete, avem întotdeauna ceea ce era autorizat-interzis, cât să mănânci, când să mănânci. Există o mie de motive pentru a te panica și a-ți face griji atunci când nu mai știi cum să faci asta.