Crononutriție dimineața, s; activate - Dieta Chrononutrition pentru femeile actuale MAG

5 dimineața: corpul se trezește și temperatura crește

dieta

În timp ce dormi încă, corpul tău funcționează deja. Într-adevăr, el trebuie să parcurgă multe etape pentru a răspunde la eforturile de a se ridica, și mai ales la „pregătirea” pentru ziua următoare. Așadar, desigur, începe devreme. De la aproximativ 5-6 ore, temperatura începe să crească: suprarenalele secretă cât mai mult cortizol, un hormon care ajută, printre altele, să fie în formă bună. Și durează o oră sau două ... Acesta este motivul pentru care unele treziri sunt uneori dificile: deschidem ochiul înainte de această faimoasă creștere a cortizolului. Dă vina pe timpul verii? Nu sunt sigur, pentru că în cele din urmă nu s-a demonstrat nimic și chiar și jet lag, faimosul „jet lag” despre care vorbim atât de mult, trebuie să aibă cel puțin trei sau patru ore pentru a provoca o perturbare.

7 dimineața: un mic dejun plin de energie

Cortizolul secretat, corpul trebuie să-și reîncarce bateriile. Bine, vremea este frumoasă și abia aștepți să-ți arăți noua fustă ... Dar acesta nu este un motiv pentru a sări peste micul dejun! În plus, acesta este momentul în care zaharurile lente sunt cel mai bine eliminate și într-o oră sau 2, creierul dvs. va avea nevoie de ele.