Crononutriție într-o zi; tip e; a dat ce
Adaugă la favorite Paul Bradbury/Getty Images
Ziua tipică crononutriției: un mic dejun gras
Cu crononutriția, uităm de zaharurile rapide la micul dejun. În schimb mâncăm brânză. Pentru că odată ne putem permite, nu ne privăm! Mai presus de toate, evităm produsele cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu-ți place brânza? O puteți înlocui cu șuncă, slănină (din când în când) sau ouă, dacă aveți planificată o dimineață mare. A consuma cu pâine, foarte dens, pentru a evita poftele.
Noi favorizăm pâine integrală sau de cereale, care furnizează suficientă energie în timp.
În cele din urmă, ulei de măsline sau unt. Din nou, ai de ales între untul moale, sărat sau semisarat.
De asemenea, puteți avea ceai nelimitat, ceai de plante sau cafea, fără zahăr desigur. Altfel ar fi prea ușor !
Ziua tipică crononutriției: un prânz greu
Mergem din nou la masă, la 5 ore după micul dejun. Prânzul include neapărat o porție bună de proteine animale. În acest fel friptura bună !
Luăm și o doză de alimente cu amidon: orez, paste sau chiar cartofi prăjiți, dacă preferați! Dar nici în fiecare zi.