Croq Kilos Ascultarea corpului pentru a slăbi
Greutatea mea și eu
Nu trebuie să uităm niciodată că organismul nostru va avea întotdeauna un cuvânt de spus în ceea ce privește pierderea în greutate care i se impune.
Într-adevăr, toți avem o greutate sănătoasă, care va varia în funcție de diferiți factori, cum ar fi moștenirea noastră genetică, vârsta noastră, experiențele trăite (sarcină, menopauză.), Dietele succesive. Căutarea de a pierde în greutate cu orice preț fără a lua în considerare evoluția greutății noastre sănătoase, este să te confrunți cu o pierdere în greutate instabilă și ineficientă.
Și da, corpul nostru are mai mult de un truc în mânecă pentru a menține această greutate sănătoasă. Confruntat cu o dietă prea restrictivă, poate rămâne în gol pentru a arde calorii mai încet, ceea ce explică de ce, chiar și mâncând foarte puțin, nu slăbim. !
Morala: nu corpul nostru trebuie să se adapteze la o dietă, ci invers.
Pierderea în greutate adaptată
Vrei să-ți reproiectezi silueta și să slăbești este bine. Este mai bine să vă adaptați pierderea în greutate la corp.
Deci, înainte de a ne lansa cu capul într-o dietă, vom începe de la început și determinarea unui obiectiv de greutate consistent. Și anume: o greutate care ia în considerare morfologia noastră, distribuția între masa slabă (mușchi, oase, organe.), Grăsimi și volumul de apă și metabolismul nostru bazal (modul în care ardem caloriile).
Notă: pentru a calcula toate acestea în cel mai bun caz, putem avea încredere în impedanta, care măsoară IMC-ul și grăsimea noastră corporală; sau se bazează pe un dietetician, care va stabili un program specializat.