Croq Kilos Lipsa somnului, o frână la pierderea în greutate
Ce cauzează lipsa somnului ?
Factorii unei noapte rea nu sunt la fel pentru toată lumea. lipsa somnului poate fi ocazională sau ocazională, când apare un eveniment tulburător în viața ta. Acestea sunt evenimente pozitive sau negative care pot fi trăite sau dorite. Nu aveți toți același mod de a face față cu neașteptatul din viața voastră, dar poate afectează-ți somnul. Adesea, stresul, anxietatea și chiar depresia joacă un rol major în calitatea somnului tău.
Ar trebui să știți că un stil de viață slab poate fi, de asemenea, cauza unei somn non-odihnitor. De exemplu, este posibil să consumați prea multă cofeină sau teină. Sau, seara, luați mese prea mari pe care corpul dumneavoastră trebuie să le elimine în timpul nopții, a faza de odihnă în mod normal. Consumul de tutun (nicotină) și alcool joacă, de asemenea rolul asupra somnului tău, prin urmare, este esențial să se limiteze consumul lor după ora 17:00.
Un ritm neregulat al vieții sau orare eșalonate provoacă, de asemenea, o datorie de somn. Este bine cunoscut faptul că trebuie să stabiliți o rutină și să încercați să vă ridicați și să vă culcați în mod regulat pentru a evita perturbați ceasul corpului. A evita somn agitat, evitați activitățile stimulante noaptea târziu, cum ar fi jocurile video, ecranele înainte de somn sau sporturile.
În plus, avem tendința să-l uităm, dar un mediu zgomotos, o cameră cu dispozitive electronice sau electrice în standby, prea multă lumină sau o temperatură prea ridicată sau prea joasă calitatea somnului.
În cele din urmă, lipsa de somn unde insomnie poate fi cauzată de boli precum hipertiroidismul, boala de reflux gastroesofagian, astmul nocturn, afecțiunile dureroase sau probleme de somn la fel de apnee de somn unde sindromul picioarelor neliniștite. Există, de asemenea, parasomnii, cum ar fi somnambulismul, teroarea nocturnă. Unele medicamente pot, de asemenea influențează-ți somnul, Așadar, nu ezitați să citiți cu atenție lista efectelor secundare. Dacă vă aflați într-unul dintre aceste cazuri medicale, vă sfătuim să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție la problema dumneavoastră.
Lipsa somnului încetinește pierderea în greutate
Aceasta nu este o concepție greșită: oboseala vă afectează dieta ! Intr-adevar, când ești obosit mănânci mai mult deoarece leptina, hormonul care trimite un mesaj de sațietate, secretat atunci când organismul consideră că aveți suficientă energie, nu mai este sau este puțin produs atunci când nu dormi suficient. Apoi vrei să mănânci mai des și acest lucru are neapărat un impact asupra greutății tale.