Croq Kilos Pepenele și beneficiile sale

Virtutile pepenelui galben

Compus din 90% apă și 10% zahăr, pepenele galben este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii, cu doar 30 de calorii la 100g, în timp ce este ambalat cu vitamine. Este printre alimentele cele mai concentrate în betacaroten (2020µg la 100g) cu morcov și mango. Potasiul (335mg la 100g) este unul dintre primele minerale găsite în cantități mari în pepene galben, urmat îndeaproape de fosfor (23,6mg la 100g), magneziu (18,9mg la 100g) și calciu (12, 3mg la 100g). Zincul, sodiul și fierul sunt, de asemenea, adăugate în cantități mai mici la aceste minerale. În cele din urmă, pepenele galben este, de asemenea, bogat în vitamina C (28,8 mg per 100g) și vitamina B9 (23,3µg per 100g).

Astfel, pentru cei care încă ezită introduce pepene galben în meniurile lor de vară, știi că are multe beneficii care te vor convinge:

Pepenele galben contribuie la hidratare. Alcătuit din aproximativ 90% apă, pepenele verde se potolește setea și ajută la prevenirea deshidratării, mai ales pe vreme caldă. Deci, pentru a petrece o vară răcoritoare în timp ce ai grijă de sănătatea ta, invită pepene galben în farfurie și consumă-l fără moderație. !

Pepene galben, ideal pentru femeile însărcinate: Datorită conținutului său ridicat de vitamina B9 (folat), cunoscut pentru a promova buna dezvoltare a fătului, pepenele galben este unul dintre fructele pe care trebuie să le puneți pe farfurie dacă sunteți gravidă, mai ales la începutul sarcinii. În plus, conținutul său de fibre și acțiunea sa asupra tranzitului vor fi apreciate de viitoarele mame, adesea predispuse la constipație.

Truc: beta-carotenul este ceea ce conferă pepenei sale culoarea, deci pentru a beneficia de toate beneficiile sale, alege un pepene copt cu carne portocalie.

Diferitele soiuri de pepene galben

---