Croq Kilos Stresul vă împiedică să slăbiți
Stresul: apărarea naturală a corpului tău
Stresul este un mecanism natural de apărare al corpului și îi permite să reacționeze rapid la un pericol sau amenințare, în special prin creșterea tensiunii arteriale și bătăile inimii. Drept urmare, corpul tău va secreta cortizol și adrenalină, care vor influența hormonii care gestionează sațietatea și foamea.
Dar efectele stresului asupra foametei depind de fiecare și de tipul de stres. Dacă acesta din urmă este brusc și cauzat de un șoc neașteptat, veți avea în schimb apetit tăiat. Dimpotrivă, dacă anxietatea persistă în absența șocului brusc sau a amenințărilor, așa cum se întâmplă adesea cu depresia sau epuizarea, de exemplu, nivelurile de cortizol și adrenalină rămân importante în timp și vă perturbă sistemul hormonal. Asa de, așa-numitul stres cronic va stimula apetitul și să-ți dea voie să mănânci de alimente confortabile, și anume alimente dulci și grase. De fapt, la mulți oameni, cortizolul crește nivelul de insulină, ceea ce va reduce nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, induce poftele pentru alimentele bogate în calorii.
Consecințele stresului
În afară de mecanismul natural de apărare, stresul te împinge, de obicei, în comportamente care te vor îngrașa, fără să-ți dai seama chiar asta stresul este motivul care te împiedică să obții rezultate. Iată cele 3 consecințe majore ale stresului:
1 - stresul te împiedică să dormi bine.
Este posibil să nu știți, dar cortizolul, numit hormonul stresului, Vă menține alert, concentrat și alert, astfel încât să puteți reacționa cât mai repede posibil la o situație considerată amenințătoare. În mod normal, nivelurile de cortizol sunt mai mari dimineața și scad treptat pe parcursul zilei, până când ating nivelul cel mai scăzut la culcare. Cu toate acestea, după cum tocmai am văzut, la persoanele stresate, nivelurile de cortizol sunt ridicate pe tot parcursul zilei, ceea ce poate împiedicându-vă să adormiți sau să vă treziți noaptea, în special între orele 2 și 4 dimineața. Aur, această lipsă de somn afectează nivelul de grelină și leptină, hormonii somnului care reglează sațietatea și apetitul...