Cross trainer - Pierde greutatea în mod eficient și ușor Fitary
Cererea este mai mare ca niciodată. Antrenor cross! Un instrument pentru pierderea în greutate. Eficient și în același timp blând cu articulațiile. Un dispozitiv pentru toată lumea. Dar este chiar posibil? Dacă v-ați gândit deja să aduceți un astfel de dispozitiv acasă, următorul articol este potrivit pentru dvs.!
Luăm asta astăzi Antrenor cross aruncați o privire mai atentă pentru a vedea că acest dispozitiv de fitness face ceea ce promite.
Cum funcționează oricum un cross trainer?
La antrenament cu antrenorul transversal, se simt secvențele de mișcare, mersul natural, alergarea sau urcarea scărilor. Acest lucru este asigurat de un volant cu care sunt conectate barele de braț și șinele de rulare ghidate. Brațele și picioarele se mișcă într-o mișcare circulară împotriva unei volante frânate. Puteți alege dintr-o mare varietate de programe pe dispozitivul însuși. Există programe aici care, de exemplu, simulează altitudinea, strâng rezistența volantului sau încep antrenamentul la intervale. Majoritatea dispozitivelor au, de asemenea, un monitor de ritm cardiac, deci sunteți sigur și aici.
Câte calorii arde o oră pe un aparat eliptic?
Consumul mediu de calorii într-o oră este de aproximativ 700 kcal. Datele dvs. personale, cum ar fi sexul, vârsta și greutatea inițială, sunt decisive în acest sens. Intensitatea cu care te antrenezi pe cross trainer influențează și consumul de calorii. Deoarece brațele, picioarele și partea superioară a corpului sunt mișcate în mod activ, este ideal pentru arderea grăsimilor. În orice caz, consumul de calorii este suficient de mare pentru a vă reduce greutatea.
Cele mai frecvente greșeli atunci când utilizați un antrenor transversal
Ne-am ocupat de acest subiect de ceva vreme, dar nu sunt foarte multe greșeli care pot fi făcute.
Cu toate acestea, un lucru este foarte important, o postură verticală. Rotația face ușor să te ispitească să faci ceva cu partea superioară a corpului îndoită înainte. Cu toate acestea, dacă partea superioară a corpului se îndoaie prea mult înainte, puneți mai multă tensiune pe discurile intervertebrale și pe partea inferioară a spatelui. Nu este un lucru bun dacă aveți probleme cu spatele.
Ca și în cazul oricărui alt antrenament, începătorii nu ar trebui să exagereze. Este mai bine să începeți cu minutul la început, dar să vă antrenați regulat.
Antrenamentul cu antrenorul transversal este un antrenament excelent pentru tot corpul și perfect pentru sistemul cardiovascular, dar ... și ar exista un alt dezavantaj ... „din păcate” nu este un substitut pentru antrenamentul de forță. Pentru că mușchii au nevoie de rezistență și stimuli pentru a crește.
Cross trainer-ul și avantajele sale:
Delicat cu articulațiile
Mișcările eliptice, care se efectuează ușor și uniform, reduc semnificativ tulpina. Genunchii, care rămân automat întotdeauna într-o poziție înclinată, nu sunt încărcați cu întreaga greutate corporală, astfel încât antrenamentul este deosebit de blând cu articulațiile. Spre deosebire de jogging sau mers pe jos, unde întreaga greutate corporală trebuie să fie absorbită și amortizată de tendoane, mușchi și oase. Antrenorul cross este deosebit de popular în medicina sportivă. După accidente, când abilitățile motorii sunt afectate și trebuie reluate, precum și după operațiile de genunchi pentru a reconstrui mușchii. Cross trainerul este un dispozitiv de antrenament pentru toată lumea, deoarece poate fi ajustat individual, în funcție de viteză și intensitate, la propriile nevoi.
Îmbunătățirea mușchilor de susținere
Potrivit experților în medicină sportivă, 80 la sută din toți mușchii corpului sunt activați atunci când se antrenează cu antrenorul transversal. Întregul sistem musculo-scheletic este întărit și stabilizat. Mușchii construiți servesc drept suport pentru întregul corp.
Nu este necesară o sursă de alimentare proprie
Echipamentele profesionale din studiourile de fitness au fost echipate cu un sistem generator de mult timp. Majoritatea dispozitivelor pentru casă sunt acum și autopropulsate. Aceasta înseamnă că o sursă de alimentare externă nu mai este necesară. Electricitatea este generată de mișcare și stocată într-o baterie integrată.
Flexibil și poate fi folosit și acasă
Oricine dorește să facă antrenament cardio, dar nu are chef de o sală de sport supraaglomerată, poate pur și simplu să cumpere un dispozitiv potrivit pentru acasă. Trainerii de cross sunt disponibili pentru începători, precum și echipamente profesionale. Cele mai diverse modele sunt disponibile într-o gamă largă de game de prețuri. Puteți găsi o prezentare generală a diferitelor modele de crosstrainer AICI. Acasă, desigur, ai avantajul că te poți antrena oricând, oricând. Pur și simplu glisați antrenorul transversal în fața televizorului și urmăriți serialele preferate în timp ce vă exersați sau ascultați muzica preferată și ardeți calorii.
Te menține în formă
Antrenamentul cardio cu un antrenor încrucișat nu numai că este bun pentru mușchii dvs., ci vă antrenează și sistemul cardiovascular și topește excesul de kilograme, într-un mod ușor pentru articulații. Perfect pentru a pierde câteva kilograme.
Concluzie:
Antrenorul poate fi o alternativă foarte bună la sporturile obișnuite de anduranță, cum ar fi joggingul sau ciclismul. Îl puteți folosi pentru a vă antrena diferitele grupuri musculare în același timp. Indiferent dacă sunteți acasă sau în studio, veți și veți rămâne în formă cu cross trainerul!