CrossFit și pierderea în greutate (BeforeAfter Laetitia)

De la sănătate la performanță

Nu uitați să lăsați un comentariu, vă ofer o săptămână gratuită din programarea mea de rezistență pentru a vă mulțumi pentru primul dvs. comentariu.

CrossFit și pierderea în greutate, exemplul Laetitia,
Octombrie 2016: 68 kg, Pull-up cu mai multe elastice, pompe pe genunchi.

Februarie 2017: 59 kg, extrageri în serie și chiar piept la bar.

Cum a făcut-o ?

Laetitia s-a înscris la CrossFit în octombrie 2016. Ea alerga deja și badminton, sport pe care încă îl practică alături de CrossFit.

Laetitia a început făcând 2 până la 3 sesiuni CrossFit pe săptămână, apoi în noiembrie și-a început antrenorul cu mine.
A continuat să facă WOD-uri în cutie de 2 sau 3 ori pe săptămână + exercițiile pe care le-am programat pentru ea de 2 ori pe săptămână.

2 luni mai târziu, gestionează bine sarcina de antrenament, așa că decidem să trecem la 4 sau 5 sesiuni CrossFit pe săptămână (în funcție de programul ei).
După (sau înainte de WODs), ea finalizează sesiunea cu un program individualizat de 3 ori pe săptămână.

Scopul programării sale? Reușiți în trageri, apoi piept în bară, precum și toate mișcările gimnastice în general.

---