Crude sau gătite 12 rețete pentru a iubi spanacul

crude

[SLIDESHOW] S-ar putea ca spanacul să nu aibă un conținut ridicat de fier pe cât ai crede, dar are mult mai mult. Ele ajută la echilibrarea dispoziției, la menținerea densității osoase, la protejarea arterelor noastre. Oferim 12 rețete pentru a le pune cu ușurință în meniu.

Aproape zero calorii și totuși un conținut bun de vitamine, inclusiv vitamina K1, o versiune a vitaminei K care previne fracturile de osteoporoză și vitamina B9 care îmbunătățește starea de spirit: spanacul nu are lipsă de beneficii pentru sănătate. fără idei de pregătit. Aprilie, mai și iunie sunt cele 3 luni de alegere pentru consumul de frunze crocante ale acestei legume, ambalate cu vitamine și minerale. În plus, este bogat în fibre, ceea ce îl face un aliment anti-constipație perfect pentru tranzitul nostru în spațiu închis.