Cu aceste greșeli la micul dejun veți lua 4 în 6 luni
Experții în nutriție avertizează: Dacă faceți aceste greșeli nutriționale la micul dejun, puteți câștiga câteva kilograme în jumătate de an.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Micul dejun este adesea descris ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Nu fără motiv, deoarece ne umple rezervele de energie (noaptea ardem 50% din caloriile metabolice bazale) și ne garantează că ne începem viața zilnică. Un mic dejun echilibrat și sănătos ne poate ajuta, de asemenea, să mâncăm mai puțin pe tot parcursul zilei și astfel să contribuim și la pierderea în greutate - cu condiția să alegeți alimentele potrivite, deoarece doar greșelile mici pot avea efectul opus.
Experții australieni în nutriție de la Body & Soul avertizează chiar că aceste greșeli pot duce la creșterea în greutate de până la 4,5 kilograme în doar șase luni. Pentru ca afișajul de pe cântar să nu vă surprindă negativ în șase luni, vă explicăm cele mai proaste capcane de calorii de dimineață pentru a le evita.
Sfaturi pentru scăderea în greutate: Aceste greșeli la micul dejun vă vor asigura că vă îngrășați
1. Zahar in cafea si ceai
Nu este un secret faptul că cerealele pentru micul dejun bogate în zahăr, prăjiturile și altele asemenea nu sunt o alegere prietenoasă cu figura. Dar v-ați gândit vreodată la lingurița de zahăr pe care o amestecați în mod natural în cafea sau ceai? Acest lucru face diferența decisivă: cantitatea poate să nu fie mare, dar în timp dulceața bogată în calorii (două lingurițe sunt 30 de calorii) poate duce la creșterea în greutate.
2. Nu bea apă
Înainte de a începe un ou prăjit, o salată de fructe sau un sandviș, ar trebui să beți două pahare de apă imediat după ce v-ați trezit și înainte de micul dejun, de exemplu cu o picătură de suc de lămâie. Acest lucru oferă fluidelor corpului și stimulează întregul organism și ajută la pierderea în greutate, după cum arată studiile. Apa activează metabolismul, arzi mai multă energie și mănânci automat mai puțin la micul dejun. În acest fel, pot fi evitate multe calorii inutile care sunt vizibile pe scară de-a lungul lunilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile