Cu aceste kilograme, apa te ajută să slăbești - este adevărat
De când am anunțat că vreau să slăbesc 20 de kilograme până la sfârșitul lunii mai, am primit o mulțime de sfaturi bine intenționate. De cele mai multe ori aud: „Tânărule, trebuie să bei multă apă.” Apa pare a fi un suc foarte special, cu toate funcțiile de vindecare pe care se spune că le are. Piele proastă, cefalee, febră, greață, picioare transpirate, cont exagerat. Totul dispare, trebuie doar să bei mult.
Doar glumește. De cele mai multe ori apa nu se vindecă, ci pur și simplu compensează simptomele lipsei de lichide. La urma urmei, corpul uman este format din până la 80% apă. Iar apa este importantă pentru toate procesele metabolice. Dar ajută și la scăderea în greutate?
Cola, berea și sucul sunt acum tabu
Ecotrofologa Rebecca Muckelbauer de la Berlin Charité a investigat această întrebare. Ea a scotocit aproximativ 5000 de articole științifice pe această temă și a ajuns la concluzia surprinzătoare că nu există dovezi științifice că apa potabilă ar avea un efect pozitiv asupra reducerii greutății corporale.
Potrivit savantului, ceea ce este mult mai important este ceea ce nu bei. Datorită caloriilor conținute în multe băuturi, o persoană care dorește să piardă în greutate depășește aproape inevitabil limita superioară zilnică de calorii. Nu contează dacă cineva bea cola, bere, suc de fructe, vin sau ceai îndulcit. Aceste băuturi conțin aproape întotdeauna peste 40 de calorii la 100 de mililitri. Unul sau doi litri din aceste lichide sunt echivalente cu valoarea nutrițională a unei mese.
Un program de fitness? Aoleu .
Așa că ajungi acolo în pași mici. Și următorul pas în schimbarea dietei mele este să mă abțin de la băuturile care conțin zahăr și îndulcitori. Și beți multă apă în schimb. Așa cum am fost sfătuit. Mă tem de săptămâna viitoare. Acolo începe programul meu de fitness.