Cu aplicații de meditație pentru pacea interioară Die Techniker
Cine nu vrea să scape de stresul vieții de zi cu zi? Aplicațiile de meditație vă pot ajuta - fără un guru și bățuri de tămâie. Am aruncat o privire mai atentă asupra unor aplicații.
Exercițiile de meditație și mindfulness și-au pierdut demult atingerea ezoterico-spirituală și și-au cucerit locul în lumea digitală. Magazinele de aplicații sunt pline de programe pentru a face față stresului. Aspectul practic: aplicațiile de meditație pot fi utilizate oricând și oriunde. Tot ce ai nevoie este smartphone-ul tău și câteva minute. Și, bineînțeles, voința de a-și lua rămas bun de la stres. Cu o pereche de căști, funcționează la fel de bine la avion sau la birou ca și acasă.
Cu toate acestea, este important să găsiți aplicația potrivită. Și acest lucru nu este atât de ușor, având în vedere gama largă oferită. Am analizat cinci aplicații diferite pentru dvs. și le-am dezvăluit în avans: În cele din urmă, gustul personal decide.
Mai mult spațiu în capul tău
Headspace este probabil una dintre cele mai faimoase aplicații de meditație și oferă o mare selecție de meditații pentru dispozitive Android și iOS, precum și pentru browsere. Există oferte personalizate pentru practic orice nevoie, de exemplu pentru persoanele supărate, supărate, pentru femeile însărcinate sau insomni. Exercițiile durează între trei minute și o oră. După înregistrarea în avans, începătorii pot folosi versiunea de bază timp de zece zile gratuit pentru a învăța elementele de bază ale meditației sau pentru a obține mai mult „spațiu în cap”. Apoi încercați exercițiile, pe care apropo, fondatorul companiei Andy Puddicombe le conduce personal. Deși aplicația este foarte populară și în Germania, în prezent este disponibilă doar în limba engleză. În ciuda navigării simple în meniu, aceasta ar putea deveni un criteriu de eliminare pentru unul sau altul.
Sunet și liniște
Sunetul mării, ciripitul păsărilor, scârțâind în șemineu sau muzică instrumentală liniștitoare: aplicația Calm vă duce într-un tur relaxant cu o mare varietate de sunete. Imaginile corespunzătoare ale lacurilor montane, răsăriturilor sau norilor și cerului accentuează sunetele. În funcție de gustul și nevoile dvs., puteți alege între zeci de excursii gratuite de meditație, cum ar fi adormirea, natura sau relaxarea fără a vă înregistra. Există, de asemenea, numeroase meditații conduse de o voce feminină, dar acestea sunt disponibile numai în limba engleză. La urma urmei, există trei versiuni de bază gratuite, exerciții și caracteristici suplimentare sunt disponibile contra cost. Calm a fost dezvoltat pentru iOS, Android și browsere.
Invitație de relaxare
Aplicația Zenify pe de altă parte, funcționează fără sunete sau instrucțiuni vorbite. Tehnicile simple de meditație și atenție vă sunt trimise sub formă de text pe smartphone. O altă diferență față de alte aplicații: Zenify funcționează numai cu notificări. „Aveți un exercițiu nou”, scrie pe dispozitivul iOS (aplicația nu mai este disponibilă pentru Android), „Încercați să investiți 1-3 minute în fiecare exercițiu”. Sunteți liber să alegeți cât de des doriți ca mascota copilului să facă exerciții de meditație și atenție. Aplicația este foarte intuitivă și înregistrează progresul personal în elementul de meniu cu același nume. Primul nivel cu șapte exerciții este gratuit, nivelurile de la 2 la 10 cu șapte exerciții suplimentare costă fiecare.
Greve de gong pentru studenții avansați
Dacă ați meditat înainte și nu aveți nevoie de îndrumare, puteți Timer de meditație Zazen folosiți pentru contemplarea interioară. Meditațiile sunt însoțite doar de zgomote ale gongului, care le inițiază și începutul și sfârșitul. În setări puteți crea sesiuni noi și le puteți atribui durata, numărul de gong-uri, sunetele de gong și volumul acestora. Aplicația este complet gratuită, ușor de utilizat și nu necesită înregistrare prealabilă, dar pare mai potrivită pentru utilizatorii avansați. O altă limitare: Zazen Meditation Timer rulează numai pe iOS.
"Alexa, începe Smart Relax!"
De asemenea, puteți lăsa în urmă stresul acut și cronic cu „TK Smart Relax” - o nouă abilitate de la Amazon Alexa. Tot ce trebuie să faceți este să cereți Alexa să înceapă funcția. Asistentul digital vă va întreba apoi ce doriți: ar trebui să fie o meditație, un exercițiu de atenție, o relaxare musculară progresivă sau o răcire? Decizi apoi cum și pentru cât timp ai vrea să te relaxezi. Deoarece antrenorul dvs. de relaxare răspunde la apeluri, puteți chiar să lăsați smartphone-ul în urmă în acest caz.