Cu puterea vine masa - și cu dieta Întrebări generale de formare
Cu puterea vine masa - și cu dieta?
de Wotan1991 »31 martie 2010 18:17
Am urmat o dietă cu deficit de 500kcal timp de 2 1/2 săptămâni. ei spun da, cu forță vine masa, dar ce zici de o dietă?
Este aproape imposibil să câștigi masă musculară în timpul dietei - cel puțin asta spun majoritatea. dar ce zici de cineva,
cine s-a antrenat cu un deficit de calorii timp de 1 an, dar a crescut cu 30 de kilograme atunci când a făcut deadlift, de exemplu? În orice caz, nu am avut nici o pierdere de forță din cauza
experiență dietetică. Am reușit să câștig 2,5 kg pe presa din față, în ciuda dietei. antrenează-te cu sistemul 5x5. Am slăbit 1,4 kilograme.
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Nilzzz »31 martie 2010 18:24
Dacă obțineți mai mulți muncitori (mai multă forță), dar nu aveți suficiente elemente de construcție (suficiente calorii) pentru a vă construi casa (construirea mușchilor), atunci nu vă puteți mai construi casa.
Creșterea în greutate în timpul dietei nu este de obicei cazul, dar puterea poate crește. De exemplu. vă poate îmbunătăți pur și simplu tehnica, ceea ce înseamnă că puteți face față unei greutăți mai mari. Sau puteți sări peste o masă înainte de antrenament prin dietă și să vă antrenați mai bine pe stomacul slab (cel puțin pentru mine).
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Kauchuk »31 martie 2010 18:39
Nilzzz a scris: Dacă obțineți mai mulți muncitori (mai multă forță), dar nu aveți suficiente blocuri (suficiente calorii) pentru a vă construi casa (construirea musculară), atunci nu puteți continua să vă construiți casa.
Creșterea în greutate în timpul dietei nu este de obicei cazul, dar puterea poate crește. De exemplu. vă poate îmbunătăți pur și simplu tehnica, ceea ce înseamnă că puteți face față unei greutăți mai mari. Sau puteți săriți o masă înainte de a vă antrena prin dietă și să vă antrenați mai bine pe stomacul slab (cel puțin pentru mine).
bună,
corpul descompune țesutul muscular într-o dietă .
măsura în care se întâmplă acest lucru depinde de mulți factori.
Dacă numărați unul și unul împreună, ajungem la concluzia că un corp uman cu deficit caloric (dietă fără aport de steroizi)
nu construiește masa musculară și chiar pierde masa musculară .
Puterea va scădea cu siguranță .
După cum am spus, măsura în care acest lucru se va întâmpla depinde de mulți factori, de exemplu, modul în care îi trageți sau dacă cantitatea de proteine este crescută etc.
Sper că te pot ajuta .
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Nilzzz »31 martie 2010 18:51
Nu cred deloc. Puterea a rămas cu dieta mea și un prieten de-al meu a continuat și o dietă. În fiecare săptămână își reducea caloriile până ajungea la 1100kcal pe zi și apoi creștea încet din nou. În acea perioadă, el nu și-a pierdut puterea în timpul vreunui exercițiu în timpul dietei.
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Kauchuk »31 martie 2010 18:56
Nu cred deloc. Puterea a rămas cu dieta mea și un prieten de-al meu a continuat și o dietă. În fiecare săptămână își reducea caloriile până ajungea la 1100kcal pe zi și apoi creștea încet din nou. În acest timp, el nu și-a pierdut puterea în timpul vreunui exercițiu în timpul dietei.
Bună, atunci m-am concentrat foarte mult pe băieții mari.
Este posibil ca „greutățile ușoare” să nu aibă sonde atât de puternice cu o pierdere de rezistență .
Personal, am o performanță BD de 230 kg în fazele mele de masă
Cu dieta, cu siguranță arată diferit pentru mine .
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Saladin »31 martie 2010 19:34
Firul meu de imagini cu explicații despre antrenament, nutriție și dietă:
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de abergau »31 martie 2010 20:54
Nu cred deloc. Puterea a rămas cu dieta mea și un prieten de-al meu a continuat și o dietă. În fiecare săptămână își reducea caloriile până ajungea la 1100kcal pe zi și apoi creștea încet din nou. În acea perioadă, el nu și-a pierdut puterea în timpul vreunui exercițiu în timpul dietei.
Desigur, depinde de măsura în care ai fost antrenat în ceea ce privește puterea înainte de dietă și dacă ai fost sau nu la limită. Cu alte cuvinte: dacă prietenul tău s-a antrenat sub limitele sale înainte de dietă, el, desigur, nu a suferit nicio pierdere. Performanța maximă reală va scădea inevitabil în timpul unei diete mai devreme sau mai târziu, nu există nicio greșeală.
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Gugy »31 Mar 2010 21:03
Am urmat o dietă de 40 de zile, AD.
Greutatea la decolare ar fi trebuit să fie de aproximativ 87-88 kg dimineața, acum am aproximativ 81 kg.
Deadlift - a crescut bine, de la 102x6 la 110x6
Scufundări înainte: +22, acum +24, dar nu mai este primul, ci ca al doilea exercițiu după 4 seturi de prese înclinate pe bancă
Trageri de la 10 cu suport de 10 kg de jos, la 8 cu +6 kg
Presă de umăr KH de la 24 la 30 kg într-un set
de ce este asta? Într-un timp atât de scurt, nu pot spune dacă mă construiesc sau nu, principalul lucru este că forța rămâne, de ce rămâne puterea?
Înainte de a-mi începe dieta, nu făceam mișcare cu același nivel de motivație ca acum, mintea mea este mult mai concentrată. (sună prost)
Mănânc reglementat și de 100 de ori mai sănătos decât înainte, nu mai beau o picătură, înainte de asta, o dată pe săptămână în mod corespunzător
dorm mai mult
deficitul meu nu este prea mare
Fac cardio
simt în general mai bine și mai potrivit.
de aceea puterea mea crește - indiferent că pierd sau nu masa musculară, nu pot spune ce este vizibil sub grăsime.
Nu am crezut niciodată în legi sau reguli naturale, deoarece există limite, limite în capul meu care îmi spun că trebuie să devin mai slab sub dietă, dar pur și simplu nu-mi pasă.
Re: Cu puterea vine masa - chiar și cu dieta?
de Wotan1991 »14 Iun 2010 01:01
Deci, îmi pare rău că am pescuit din nou vechiul fir, dar am ceva de raportat.
Am pierdut acum 8 kilograme și am reușit totuși să măresc semnificativ greutățile la toate exercițiile.
Circumferința șoldului a scăzut cu 12 cm, în timp ce circumferința brațului a rămas aceeași sau cred că a crescut chiar și cu câțiva milimetri.
Păstrez zilnic un deficit caloric de aproximativ 500 (dar nu sunt niciodată destul de precis). Am de gând să slăbesc încă 8 kilograme.
Acum sunt puțin, cum ar trebui să spuneți, confuz. deoarece 80% dintre oamenii din forumurile de pe internet spun că nu este posibil să construiți mușchi în timpul unei diete și trebuie întotdeauna să vă calculați cu o pierdere de forță. De ce nu este cazul meu? Nu poate fi o genetică bună, aș prefera să mă numesc la tipul ecto-mezomorf.
În acest moment iau doar Tribulus (da, bate-mă, știu că este de prisos la vârsta mea, dar a trebuit să răscumpăr un voucher), zinc, magneziu și proteine ca suplimente.
M-ar interesa dacă altcineva a reușit și dacă se va opri la un anumit nivel și atunci vă puteți aștepta la o pierdere de forță și pierderea musculară. Pentru că dacă nu, aș reduce KFA la minimul * G *.