Cu wellness împotriva blues-ului de iarnă
Zilele sunt în prezent mai scurte, se răcește și viața este mai mult acasă sau în clădiri. Nivelurile de energie ale oamenilor scad oarecum, deoarece metabolismul se schimbă. În schimb, de exemplu, pofta de carbohidrați crește, ceea ce dă unul sau celuilalt câteva kilograme în plus. Și nu puțini dintre noi suntem afectați de lipsa de lumină, care poate duce chiar la stări depresive. „Anotimpul întunecat” este deosebit de potrivit pentru a vă distra bine: V-am adunat câteva sfaturi minunate de wellness pentru dvs.
Sauna: distracție ideală pentru wellness iarna
Saunele obișnuite sunt deosebit de potrivite pentru prevenirea răcelii și a gripei. Deoarece alternanța constantă de frig și căldură în timpul unei sesiuni de saună întărește sistemul imunitar personal. Baia de transpirație are numeroase alte efecte pozitive: De exemplu, puteți reduce în mod minunat stresul, purifica corpul și este un adevărat remediu de întinerire a tenului. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi B. bolile cardiovasculare, trebuie discutate în prealabil cu medicul dumneavoastră.
Nici cu răceală nu te duci la saună. Dacă nici măcar nu ți-ai construit propria cameră de transpirație la subsol, acum ai multe opțiuni pentru transpirația wellness: clasicul este baia termală, dar multe studiouri de fitness oferă acum și propriile saune și, mai ales în orașele mari, poți avea deseori o mică saună personală și închiriați spa-uri spa la oră.
Masaje: Am încercat dușul de frunte ayurvedic?
Relaxați-vă din cap până în picioare cu un masaj. Gama de masaje este imensă - cu domenii de aplicare și efecte foarte diferite. Masajele cu ulei ayurvedic, de exemplu, devin din ce în ce mai populare în Germania. Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente, acestea fac parte din sistemul holistic Ayurveda din India, cel mai vechi medicament natural din lume. Uleiul pe frunte - cunoscut sub numele de "Sirodhara" - este disciplina supremă a masajelor ayurvedice.
Un jet cald de ulei de susan curge continuu pe fruntea persoanei tratate. Aplicarea de aproximativ 1 oră ar trebui să calmeze întregul sistem nervos vegetativ. În arta tradițională indiană de vindecare, Sirodhara este folosit, printre altele, pentru durerile de cap cronice și depresia.
Wellness: mult mai mult decât relaxare pură
Când se gândesc la wellness, majoritatea oamenilor se gândesc inițial doar la programe de relaxare și răsfăț. Dar activitatea fizică, în special fitnessul și sporturile de anduranță, pot însemna și bunăstare. Deoarece declanșează adesea un sentiment de bunăstare și ridică starea de spirit - mai ales iarna. Sportul și exercițiile fizice ar trebui să fie, de asemenea, distractive și nu doar un mijloc de finalizare. Cu un antrenor experimentat și bine pregătit alături (de exemplu, cu calificări în gestionarea stresului, mediere sau proceduri minte-corp), acest factor poate fi, de asemenea, încorporat în programul dvs. personal de fitness.
El vă poate ajuta, de asemenea, să adaptați un program nutrițional adecvat. La urma urmei, o dietă sănătoasă și echilibrată este la fel de importantă pentru bunăstarea personală.
Wellness acasă: mai multă lumină, faceți un duș rece și mâncați picant din când în când!
Chiar și în propriile patru pereți ar trebui să vă simțiți bine iarna. Puteți face asta cu lucruri foarte simple. De exemplu cu: