Culturismul Un sport complementar
Îți plac sporturile de anduranță? Ești un artist marțial avid? Culturismul este adăugarea ideală la antrenamentul dvs. sportiv pentru a îmbunătăți performanța în sport și pentru a vă asigura o stabilitate mai bună - descoperiți sfaturile utile de la antrenorul nostru aici.
UNUL DIN AVANTAJELE CONSTRUCȚIEI CORPORALE ESTE CĂ POATE FI COMPLEMENTAR CU ALTE SPORTURI.
Într-adevăr, este o disciplină care se potrivește cu multe alte sporturi și îi permite să-și îmbunătățească performanța în ele. Artele marțiale și sporturile de anduranță în special pot fi completate bine de culturism. Acesta din urmă este un avantaj care nu poate fi neglijat și este un adaos cu adevărat util.
CONSTRUCȚIA CORPORALĂ ȘI SPORTUL MARȚIAL
Multă vreme s-a crezut că culturismul și artele marțiale nu erau compatibile. Unii oameni credeau că lucrul cu greutăți va afecta viteza și agilitatea - calități indispensabile în artele marțiale. Cu toate acestea, mulți sportivi de astăzi consideră că culturismul îi face mai puternici și mușchii pe care îi folosesc pentru sportul lor particular.
Combinația dintre construirea musculară și artele marțiale permite:
- a deveni mai eficient (în termeni de rezistență și viteză)
- pentru a obține o stabilitate mai bună, ceea ce este important pentru acest sport
- preveni leziunile prin întărirea mușchilor și articulațiilor
- pentru a face mușchii mai supli în timpul odihnei
- pentru a crește masa musculară, al cărei aspect estetic nu este de neglijat
Dacă doriți să combinați arte marțiale și culturism .
. atunci nu vă pierdeți din vedere obiectivul, adică construirea musculară ar trebui să se bazeze pe îmbunătățirea calităților dvs. atletice. Și rămâneți întotdeauna în contact cu sportul preferat. Puteți construi mușchi și, în același timp, efectuați în mod regulat antrenamente de circuit în care este antrenată rezistența (de exemplu, începeți cu zece minute de alergare).
Nu luați greutăți prea mari și modificați programul de antrenament. În acest fel, cu două-trei unități de antrenament pe săptămână, evitați să vă plictisiți prea mult la nivel fizic sau mental, vă dezvoltați abilități diferite și aveți mai multă varietate în antrenament.
SPORTURI DE CAROSIERIE ȘI DE RESISTENȚĂ
Culturismul este, de asemenea, un aliat foarte bun pentru sportivii de anduranță. Vă aduce putere și stabilitate, cu condiția să reușiți să păstrați un echilibru exact între cele două discipline sportive. Nu ar trebui să amestecați cele două împreună și ar trebui să o faceți separat. Culturistii ar trebui să facă, de asemenea, antrenament cardio în mod regulat, deoarece culturismul singur dăunează rezistenței. Contrar credinței populare, exercițiile cardio nu sunt dăunătoare pentru masa musculară.
Culturismul îmbunătățește performanța atletică a sportivilor de rezistență
Indiferent dacă este un ciclist sau un alergător. Nu provoacă creșteri de masă la alergători, ci în schimb îmbunătățește abilitățile anaerobe, pașii și performanța. Când mergeți cu bicicleta, construirea musculară conferă picioarelor mai multă forță, mai multă putere în sprint și extinde durata maximă de efort. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru combaterea epuizării nervoase.