Cum am reușit în cele din urmă să-mi accept corpul; Noemi Christoph
Iubire de sine, iubire de sine . Cumva cuvântul la modă este peste tot, nu? Și eu nu sunt mai bun și etichetez multe imagini pe Instagram cu #selflove, pur și simplu pentru că este un subiect important și pentru mine. Totuși, ceea ce îmi lipsește, sunt indicii specifice despre cum naiba ar trebui să învățăm să ne iubim pe noi înșine (scuzați-mi limba). Mai ales în ceea ce privește corpul!
Ieri dimineață, la duș, mi-a venit un gând care m-a copleșit inițial. Cea mai mare dorință pentru mine s-a împlinit - sau cel puțin aproape. Știi asta când cineva te întreabă care ar fi singurul lucru pe care ți l-ai dori? Ani de zile, răspunsul la asta a fost pentru mine: aș vrea să mă trezesc și să fiu brusc subțire. Pentru că îngrijorarea cu privire la greutatea mea, planificarea dietelor, numărarea caloriilor, exercițiile fizice, mi-au determinat viața. Am trăit în viitor, gândindu-mă în permanență la cât de minunată și perfectă ar putea fi viața mea, dacă aș fi în cele din urmă slabă. Am calculat ce pot pierde cu ce deficit caloric în cât de scurt timp. Am cumpărat haine pe care le-aș încadra „în curând” (Fapt amuzant: când am slăbit de fapt la un moment dat, nu mi-au mai plăcut hainele). A fi subțire a fost cel mai mare vis al meu.
Ghici ce, nu am realizat visul și l-am realizat oricum. Pentru că nu mai vreau să fiu slabă. Am reușit să mă accept așa cum sunt acum - și asta este mai subțire decât de multe ori în viața mea, dar totuși nu este subțire și cu părți ale corpului care nu-mi plac sau care mi se par frumoase. De fapt, cred că aproape totul despre mine este o problemă și nu pot râde din suflet decât de oameni care spun că nu le plac genunchii. 😀 Cu toate acestea: Îmi place cine sunt. Nu mai trebuie să visez la viitorul glorios, l-am realizat singur lucrând să mă accept mai mult.
Cum am făcut asta În primul rând, aș vrea să vă spun că acceptarea de sine nu este ceva din care să puteți citi sau învăța. Trebuie să o practici! Cu cât rămâi mai mult cu el, cu atât mai mult te vei accepta treptat. ti-am promis.
Yoga și exerciții fizice
Am descris în detaliu în acest articol că yoga sa dovedit a duce la mai multă iubire de sine. Calmează mintea și exersezi fără să te judeci. Mișcarea în sine asigură un sentiment bun al corpului. Antrenamentul de forță este minunat pentru asta, deoarece te face să te simți mai puternic din punct de vedere fizic și psihic. Foarte important pentru mine: Fără un tracker care măsoară consumul de calorii! Nu ai nevoie. Fa-o pentru corpul tau pentru ca este bine pentru tine si sa nu slabesti.
La fel ca yoga, meditația ajută și la calmarea minții și la conștientizarea propriilor gânduri negative. Alții au scris deja atât de multe despre puterile meditației, așa că nu voi intra în mai multe detalii aici, ci ca un impuls pentru a încerca. 🙂
Afirmații
Ori de câte ori crezi ceva stupid despre tine în timpul zilei și criticul interior îți condamnă reflexia în oglindă, de exemplu, contracarează-l cu o afirmație pozitivă în cap sau cu voce tare. Afirmația mea preferată este „Nu sunt perfect și asta e un lucru bun!” Încercați asta o vreme și vedeți cum vă afectează.
Distribuiți comunitatea și fotografiile pe Instagram
Nu mă gândisem până acum cât de mult ar putea ajuta, dar a avea multă încredere să împărtășesc o fotografie „nefavorabilă” pe Instagram și să fiu susținut de comunitate. Impulsul pentru acest lucru mi-a dat „12 zile de dragoste de sine și provocare alimentară intuitivă”, în care îi rugam pe alții să scrie o scrisoare de dragoste părții lor neîndrăgite a corpului și multe altele. Așa că a trebuit să merg și eu cu ei. 😉
Știu că unii oameni se întreabă de ce femeile trebuie să se dezbrace mereu și nu sunt una dintre cele care spun „Atâta timp cât vreau să fac ceva, este feminist”. Nu. Dar încă mă gândesc: trebuie să fie condamnarea altor femei pentru așa ceva sau nu ar trebui să fim cu toții mai respectuoși unul față de altul? De asemenea, sunt convins că este bine, în general, să contrastăm lumea lină a Insta cu o mulțime de fotografii frumoase nestandardizate și astfel să stimulăm un dialog despre care imagini determină publicul în timpul nostru.
Citiți aceste cărți
O carte care mi-a deschis ochii și m-a ajutat este „Darurile imperfecțiunii. Trăind cu toată inima ”de Brené Brown. Brené este un cercetător al rușinii, iar rușinea este un subiect foarte mare când vine vorba de acceptarea corpului. Obișnuiam să mă îmbrac pentru privirile mele la școală (am scris despre asta aici) și m-am învățat că sunt diferit, urât și trebuie să mă ascund (în acest moment, mulțumesc din nou tâmpitului idiot de atunci). Faptul că suntem înconjurați doar de corpuri perfecte în spațiul public sau, la rândul său, de indicații că ar trebui să slăbim dacă nu avem un corp perfect, ne poate hrăni și mai mult rușinea. În cartea lui Brené aflăm că putem să nu ne mai fie rușine și să trăim din toată inima. Este minunat și chiar îl recomand tuturor. Site-ul web al lui Brené cu mai multe informații despre carte: https://brenebrown.com/
A doua carte care m-a inspirat cu adevărat anul acesta este „Body Kindness” de Rebecca Scritchfield. Este un ghid general pentru a fi bun cu tine și corpul tău și are câteva abordări care au fost cu adevărat noi pentru mine și pe care le consider cu adevărat excelente! Mare recomandare de la mine. Site-ul Rebecca cu mai multe informații despre carte: https://www.bodykindnessbook.com/
Și dacă doriți să aflați cum este interesată publicitatea pentru a ne face ca consumatorii să se simtă prost cu corpul nostru, atunci aruncați o privire la „Sănătos este noul slab. Ghidul tău pentru o imagine a corpului sănătos într-o lume perfectă pentru imagine ”de Katie H. Willcox, despre care am scris o recenzie aici (link).
Fă lucruri care mă sperie
Recent am fost în vacanță cu iubitul meu într-o casă cu saună pentru prima dată. Și nu-mi place să mă dezbrac în fața lui pentru că mi-e rușine de excesul de piele de pe stomac. Deci a fost un efort destul de mare. Cu toate acestea, am făcut-o și, așa cum era de așteptat, a fost o astfel de lansare! Sunt lucruri pe care le-am reținut de ani de zile pentru că am crezut că sunt prea grasă sau prea deformată pentru asta. Și acesta este sfârșitul lui acum - încetul cu încetul, compensez tot ceea ce mi-am negat de ani de zile.
Mănâncă intuitiv
Mâncarea intuitivă te ajută pentru că, desigur, te conectează mai mult cu intuiția ta și creează astfel încredere în tine. Când ai încredere în tine și nu mai reții nimic, înveți să-ți placă mai mult. Pentru că îți dai seama că te poți baza pe tine.
- «3 idei de cadouri împuternicitoare pentru fetițe
- De ce poți să faci un rahat ce cred alții despre aspectul tău »
9 comentarii despre cum am reușit în cele din urmă să-mi accept corpul
Super mare contribuție, dragă Noemi! Vorbești din inima mea și ajungi la subiect. Îmi place să citesc împreună cu tine și să iau întotdeauna sugestii bune cu mine. mulțumesc pentru că!