Cum ar; a ciuguli seara

»Valérie Orsoni

Adăugați la favorite RgStudio/iStock

Cum să nu gustăm seara dacă petrec seara acasă ?

Ziua a fost grăbită, nici timp să mănânc, nici să cred că nu am nimic planificat pentru această seară. Dintr-o dată, odată acasă, puțin blues și o singură cale de ieșire: compensați prin înghițirea grăsimii și a dulceții.

  • Sfaturi SOS

„Sortați dulapurile, buzunarele, geanta ... Zaharul trebuie să dispară, să fie înlocuit în fața televizorului cu: migdale, brânză de oaie, chipsuri de fructe, ridichi, flori de pâine ... Apoi, faceți-vă timp să savurați această gustare, 10 minute minim, fără a face altceva. „Jean-Michel Cohen, nutriționist, autor al„ Am decis să slăbesc ”, Flammarion.

„Ocupează-ți mintea cu un lucru mișto: a curs de yoga casă sau alergare care estompează tenul și mușchii feselor ... Și, mai presus de toate, evitați să intrați pe Facebook, unde fericirea superlativă a fetelor pe care le urmăm riscă să ne facă să ne scufundăm. »Valérie Orsoni, antrenor de fitness și nutriție.

„Pentru a crește nivelul de serotonină și, prin urmare, moralul, pariați pe triptofan dozat la 500 mg, 1 sau 2 capsule pentru ceaiul de după-amiază și încă 1 sau 2 la culcare timp de 2 luni. De asemenea, minunat, duo-ul de rapel: magneziu + triptofan în plic, ambalat cu proteine ​​pentru calmează foamea, (Tryptozen, laborator. Protifast). Și asta, funcționează foarte bine. »Nathalie Sacreste, naturist și Jean-René Mestre, expert în nutriție.