Cum funcționează ceasul de orgă și determină ritmul zilnic - Schweizer Illustrierte
Acesta este modul în care ceasul de organ determină ritmul nostru zilnic
Te trezești mereu la aceeași oră noaptea sau cazi constant într-o gaură de somnolență în timpul zilei? Poate că vă veți dezechilibra corpul cu sesiunea de fitness la prânz. Vă vom spune cum funcționează ceasul de orgă în viața de zi cu zi și care vă influențează performanța.
Ceasul de organ nu doarme niciodată și specifică când avem nevoie de o pauză sau când ar trebui să mâncăm cât mai mult posibil.
„Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor”. Vechea zicală are mult mai mult decât simpla conversație goală - cel puțin dacă chinezii își doresc. Medicina dvs. tradițională este puternic influențată de ceasul de organ, care împarte ziua în 12 faze. Fiecarei organe i se atribuie o faza specifica in care lucreaza deosebit de greu timp de doua ore. Când ne ajustăm acțiunile în consecință, ne simțim mai bine și trăim în armonie cu ritmul nostru natural. Da, sună total „Zen” - dar opriți-vă, nu judecați prea devreme: este destul de interesant cum bifează acest ceas intern și ne determină viața de zi cu zi ...
3 - 5 a.m. (plămâni): Respirați profund
În acest timp, plămânii trec printr-un proces de curățare. Pentru a-i ajuta, ar trebui să dormiți cu fereastra deschisă sau să ventilați camera înainte de a merge la culcare. Cei mai maturi iau notă: o plimbare sau o rundă ușoară de jogging la 6 sau 7 dimineața este deosebit de bună pentru reîncărcarea bateriilor. Respectul meu pentru cei care se pot ridica să o facă!
5-7 am (intestin gros): curățați
Faptul că ne trezim în mod natural la aceste ore se datorează faptului că organismul nostru eliberează hormonul cortizol. Este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a vă goli intestinele. Dacă beți un pahar de apă călduță pe stomacul gol imediat după ce vă ridicați, veți promova munca de detoxifiere.
7 a.m. până la 9 a.m. (stomac): EAT!
Deoarece digestia este acum în plină desfășurare, puteți lovi cu adevărat la micul dejun. Fructe proaspete, fulgi de ovăz, nuci - oferă corpului tău toate lucrurile bune și începe ziua întărit.
9 dimineața până la 11 dimineața (splină): Timpul de gândire
. sau pentru munca care necesită concentrarea și atenția dumneavoastră deplină. Activitatea de gândire atinge o performanță ridicată în acest moment și capacitatea noastră intelectuală de a învăța este acum mai pronunțată decât în orice alt moment al zilei. În plus, corpul este foarte rezistent și accelerează vindecarea rănilor, deoarece splina produce celule albe din sânge ca pe o linie de asamblare.
11:00 - 13:00 (inima): happy hour
În medicina tradițională chineză, prânzul este „timpul inimii”, atunci când vine vorba de reîncărcarea bateriilor pentru restul zilei. Până acum, corpul nostru a făcut multe! Așadar, răsfățați-l cu un prânz sănătos, nu prea greu și, dacă este posibil, odihniți-vă. Prin urmare, exercițiul nu este recomandat la prânz.
13:00 - 15:00 (intestinul subțire): ascultați-vă stomacul
Este deosebit de rău după un kebab generos: faimosul mic de la amiază! Deoarece sângele este acum necesar pentru digestie, tensiunea arterială scade și ne simțim leneși și obosiți. Îi invidiez pe toți cei care își pot lua timp pentru o scurtă siesta. În teorie, este cel mai bun lucru pe care îl poți face după amiază. Dar, în practică, este de obicei ceva mai dificil ...
15-17 (vezică urinară): beți multă apă
Corpul se întoarce încet și este momentul să faci sport. Tensiunea arterială și circulația ating din nou maximum, iar vezica urinară (un important organ de detoxifiere) funcționează, de asemenea, deosebit de bine după-amiaza. Așadar, beți multă apă și ceai neîndulcit (de preferință proaspăt preparat din frunze uscate) - aceasta elimină toxinele din corp.
De la 17:00 la 19:00 (rinichi): Deplasați un angrenaj
Seara pulsul se scufundă și rinichii sunt la vârf. Pentru a le sprijini, ar trebui să vă păstrați puterea și să beți ceaiuri de plante detoxifiante. Partea din proverb care spune că ar trebui să luăm cina ca un cerșetor este confirmată aici: Deoarece stomacul scade energia după ora 19, o cină ușoară este ideală.
19:00 - 21:00 (pericard): relaxați-vă și bucurați-vă
Corpul trece acum în modul de repaus - este timpul să vă așezați pe canapea și să vă relaxați. În ceasul organelor, aceste 2 ore aparțin pericardului, o acoperire asemănătoare țesutului conjunctiv care înconjoară inima. Pentru vechii chinezi, această acoperire a fost protectorul energiei inimii. Prin urmare, este deosebit de bine să împărțiți canapeaua cu prietenii sau familia.
De la 21:00 la 23:00 (Încălzitor triplu): Reflectați
Încălzitorul triplu se referă la piept, cavitatea abdominală și zona pubiană. El coordonează ciclurile energetice între ele și este responsabil pentru fluxul nestingherit al energiei vieții. Tensiunea arterială și pulsul scad, iar organele digestive intră în faza de recuperare. Acum poți să-ți lași gândurile și sentimentele să se elibereze și să te delectezi cu un „timp de mine”.
23:00 - 1:00 (vezica biliară): Timp pentru a merge la culcare
Corpul începe să se relaxeze pe măsură ce secreția de cortizol scade. Tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura sunt, de asemenea, reduse, iar metabolismul este lent. Este momentul perfect pentru a merge la culcare și a lăsa corpul (în special pielea) să se regenereze în pace.
1 la 3 a.m. (ficat): detoxifiați
Noaptea târziu, performanța corpului a atins punctul cel mai scăzut, în timp ce ficatul se detoxifiază acum la viteză maximă. Avem absolut nevoie de odihnă în acest timp pentru că suntem deosebit de sensibili.