Cum funcționează dieta Cohen pentru recenzii și prețuri
Mâncând în timp ce te distrezi, acesta este laitmotivul doctorului Jean-Michel Cohen, care și-a dat numele în mod special unei diete. Foarte eficient, se bazează în principal pe restricție de calorii, care vă permite să slăbiți rapid. La el, nu există interdicții în ceea ce privește alimentele, dar porțiile calorice impuse să nu fie depășite pentru a pierde în greutate în mod eficient. Ce trebuie să știți despre dieta Cohen înainte de a începe? Vă spunem totul.
Ce să știți despre dieta Cohen ?
Dieta stabilită de Dr. Cohen este de fapt o dietă cu conținut scăzut de calorii, care este împărțită în 3 faze mai mult sau mai puțin restrictive, inclusiv faza de rapel care permite până la 900 de calorii pe zi. Aici, fără privări în ceea ce privește alegerea alimentelor, este important însă să nu depășim conținutul caloric impus de acesta din urmă, astfel încât această dietă să fie cu adevărat eficientă.
Diferitele faze ale dietei
Faza de confort
Această primă fază este asemănătoare unei așa-numite faze de „plăcere”. De fapt, în timpul acestuia din urmă, subiectul are dreptul să consume până la 1400 de calorii pe zi. Un conținut care rămâne mult mai mare decât majoritatea dietelor stricte pe care le putem vedea de obicei.
Prin urmare, în timpul acestuia, este posibil să consumăm toate alimentele dorite, dar în cantități limitate. Astfel, recomandăm cantități mici de carbohidrați, proteine la fiecare masă, legume după bunul plac, cantități foarte mici de grăsimi, o bucată de fructe și o bucată mică de brânză în fiecare zi.
De regulă, această fază vă permite să pierdeți între 2 și 4 kilograme pe lună fără a avea cu adevărat impresia de a te priva.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Faza de rapel
Foarte restrictivă și uneori criticată de medici, această fază de rapel permite un aport zilnic de 900 de calorii, care este foarte puțin. Vă rugăm să rețineți, totuși, că această fază nu este intenționată să fie urmată pe termen lung. Se impune între fazele dietei Cohen timp de maximum 1 săptămână sau 15 zile pe lună. Această nouă lipsă permite corpului să scăderea în greutate a startului după o fază de stagnare care se poate face cunoscută.
Din nou, este recomandabil să consumați proteine la fiecare masă, precum și legume după bunul plac, maxim două fructe pe zi și foarte puține grăsimi. Facem o cruce pe brânză în timpul fazei de rapel.
Faza de consolidare
Pentru această ultimă fază, este permis să se consume până la 1600 de calorii pe zi. Datorită acestuia din urmă, greutatea se va stabiliza pe termen scurt, dar și pe termen lung. Pentru asta, luăm principiul fazei de confort la care se adaugă mai multe grăsimi, produse lactate și carbohidrați.