Cum g; rer-le; căruțe; de r; gime Marie Claire

rer-le

Adăugați la favorite EujarimPhotography/Getty Images

În timp ce țineți o dietă, este dificil să evitați câteva călătorii pe drum. Un pătrat de ciocolată aici, un pahar de vin prea multe acolo ... Nu vă panicați, aceste câteva excese pot fi prinse cu sfaturi foarte simple.

Am dat drumul la orice (vin, brânză, grăsimi sărate, grăsimi dulci ...)

Rambursăm diferența, printr-un sistem de recuperare prin care organismul va atrage din rezervele sale. Am pus proteine ​​slabe, fructe și legume în centrul atenției.

Două alternative de aplicat în timpul mesei care urmează abaterii (aceeași seară, dacă abaterea a avut loc la prânz, sau a doua zi la prânz sau seara, dacă abaterea a fost făcută la cină).: 2 ouă fierte tare fără gălbenușuri (albul este un inhibitor al apetitului) + 1% iaurt fără zahăr + după bunul plac (mănâncă suficient pentru a fi săturat), legume crude fără ulei sau legume verzi aburite; SAU 1 omletă de 3 albi + 1 ou întreg + 1 farfurie mare de legume fierte + 1 brânză albă îndulcită 0%.

În următoarele trei zile, continuăm cu această zi tipică:

  • Trezi 1 pahar mare de apă călduță + 1 suc de lămâie alcalin; culcați-vă 30 de minute pe partea dreaptă pentru a promova drenajul hepatic și biliar.
  • Mic dejunCeai verde nelimitat + 2 kiwi (enzimele sale distrug toxinele alcoolice) + 1 sau 2 iaurturi îndulcite 0% sau iaurturi simple.
  • Masa de pranz 200 g de proteine ​​slabe + legume crude fără sare sau abia + 1 suc de lămâie + 1 linguriță. la c. rapiță sau ulei de măsline + 200 g brânză de vaci sau 0% brânză de vaci + ghimbir ras (proaspăt sau congelat) pentru a stimula secrețiile sucurilor gastrice.
  • Gustare 1 suc de roșii sau legume fără sare adăugată + 1 lumină St Môret®.
  • Luând cina 400 g de legume aburite + condimente + 1 linguriță. la c. grăsime + 1 sau 2 compoturi de casă, cu bucăți, fără zahăr adăugat.

Am căzut după dulce

  • Am mâncat mai multe produse de patiserie

Compensăm următoarea masă cu un singur fel de mâncare de legume cu frunze (spanac, varză, brânză, praz ...) + morcovi + felii de ceapă + 2 boluri mari de infuzie de verbena-păducel care întârzie impulsurile dulci (la plante medicinale) ).