Cum încep să fac mișcare pentru a slăbi Austin Fitness
Pentru majoritatea oamenilor, atunci când spun că vor să slăbească înseamnă cu adevărat că vor să slăbească.
Pierderea masei musculare este nesănătoasă și te-ar slăbi.
Pierderea în greutate prin deshidratare este, de asemenea, foarte nesănătoasă.
Și pierderea masei osoase, ca atunci când cineva este alăturat la pat, cauzează tot felul de probleme.
Dar pierderea de grăsime corporală te face mai sănătos, mai atractiv, mai energic, crește încrederea, îmbunătățește somnul și îți reduce riscul unei varietăți largi de boli și alte probleme de sănătate.
Pierderea de grăsime corporală înseamnă că sunt arse mai multe calorii decât consumați și cu cât este mai mare deficitul de calorii, cu atât pierderea de grăsime va fi mai rapidă.
Asigurându-vă că greutatea pe care o pierdeți este grasă și nu masa musculară sau osoasă, se poate realiza numai printr-un program de rezistență progresivă. Aceasta înseamnă să faci diverse exerciții cu greutăți ușoare și apoi să crești treptat acele greutăți pe măsură ce devii mai puternic. Programul de greutate ar trebui să fie conceput pentru nivelul dvs. individual de fitness, forță și flexibilitate, precum și pentru a lua în considerare leziunile fizice sau alte probleme.
Este puțin probabil să aveți cunoștințele necesare pentru a crea singur un astfel de program, așa că este foarte recomandat să solicitați ajutorul unui antrenor personal, cel puțin pentru a vă îndrepta în direcția corectă.
Fără programul de consolidare a mușchilor și a forței, o mare parte din greutatea pe care o pierdeți va fi musculară. Mușchiul oferă forță și formă corpului și vă permite să ardeți mai multe calorii, ceea ce, la rândul său, accelerează pierderea de grăsime.
Odată ce ați început antrenamentul de rezistență progresivă, este timpul să vă curățați dieta. În multe cazuri, puteți pierde toată greutatea de care aveți nevoie doar prin eliminarea lucrurilor care, în realitate, nici măcar nu pot fi considerate alimente. Dulciuri, bomboane de ciocolată, băuturi răcoritoare, alcool, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri, chipsuri de cartofi, pizza etc. Știi că nu ar trebui să mănânci aceste lucruri, deci oprește-te!