Cum (încerc) să combin culturismul și alergatul Culturism, alergare, sport sport la
De îndată ce m-am interesat de culturism/fitness, nu a trecut mult timp până am auzit că va trebui să-mi las pasiunea pentru sporturile de anduranță deoparte, astfel încât să mă pot îmbunătăți cu adevărat. Adevărat sau fals ? Nu am simțit niciodată că acest lucru este un obstacol pentru mine.
Motivele ? Sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul, pierd masa musculară și, prin urmare, împiedică progresul în culturism. Nu vă învăț nimic spunându-vă asta pentru că răspunde unei logici fiziologice. Acest lucru este cu atât mai adevărat când îi vezi pe câștigătorii maratoanelor, etc. Fizicul este în regulă și nu are rost să te „cântărești”. Dar alergarea în mod regulat m-ar împiedica să câștig cu adevărat masă musculară? ?
Când am început să fac antrenamente de forță, evident că nu am încetat să alerg, deoarece este un sport pe care îl iubesc și îl fac de câțiva ani. În două luni, nu am avut prea multe rezultate în ceea ce privește câștigul meu de masă (totuși, am urmat programul meu de culturism la scrisoare) și începusem să-mi adaptez dieta.
Așa că am început să cercetez și am făcut întrebări cu sportivi experimentați din jurul meu pentru a afla sentimentele și antrenamentul lor. În cele din urmă, propoziția care a ieșit cel mai des: „totul este o chestiune de dozare”.
Am văzut-o mai târziu, dar este într-adevăr una dintre cheile înțelegerii modului în care putem combina mai multe sporturi (nu doar antrenamentul cu greutăți și alergarea). Așa că mi-am adaptat antrenamentul reducându-mi cursele de alergare când nu mă pregăteam pentru curse și concentrându-mă pe sesiunile de antrenament cu greutăți.