Cum j; Am reușit să slăbesc 15 kilograme - Mymyfique Santé
Bine, te asigur, nu s-a întâmplat peste noapte! Dar este adevărat că afișarea acestui număr, fără o explicație în spatele acestuia, poate părea rapid impresionantă.
Personal, ceea ce mă impresionează nu este numărul de kilograme pierdute. Mă mir că nici astăzi nu mi se pare greu. Nu simt că sunt la dietă. Continu să slăbesc când nu simt că încerc.
În timp ce scriu, îmi pot imagina foarte bine în spatele ecranelor, spunându-ți: „Dar ea minte, nu este posibil”. Când spunem cuvântul dietă, mulți oameni (inclusiv eu) își imaginează pe cineva făcând Stațiile Crucii sau auto-flagelându-se pentru a-și controla poftele și frustrările. Totuși, nu mint și mi-a luat ceva timp să o recunosc. Poate pentru că oamenilor din jurul meu încă le este greu să mă creadă. De exemplu, ieri a trebuit să le demonstrez din nou părinților că nu iau medicamente pentru slăbit. Deci, ca toată lumea să fie liniștită, mănânc echilibrat și cu foamea mea. Nu sufăr de nicio deficiență. Această declarație, o fac după un control medical.
Acum zece ani, nu aveam o problemă de greutate. Singura dietă reală pe care am făcut-o vreodată a fost acum opt ani cu un nutriționist. Începusem tura de noapte, care îmi încurcase corpul. Această dietă a durat doar o lună, nu am făcut-o până la final. Am avut și alte „încercări” de a dieta după aceasta, dar solo. Nu au durat niciodată mai mult de trei zile. Tocmai pentru că pentru mine a fost o adevărată tortură. Cu cât am eșuat mai mult, cu atât am luat mai mult în spate. Faimosul efect Yo-yo a fost implacabil și creșterea mea în greutate s-a instalat. Incet dar sigur.
Dar, de ce de data aceasta a funcționat?
Fii atent, așa cum am scris mai sus, continuu să slăbesc. Chiar dacă este mult mai eficient decât timpurile anterioare, Nu mi-am terminat aventura personală. Dar, comparativ cu înainte, lucrurile stau altfel. Există mai multe motive pentru acest succes.
1) De ce
În timpul primei diete, cea pe care am făcut-o cu nutriționistul, m-am lăsat ghidat de profesionist. Știam cam de ce am ales să merg la această dietă. Dar nu aș putea explica de ce m-am îngrășat. Nici nu puteam să spun unde vreau să merg. De fapt, eram fixat de munca de noapte și de ceea ce făcea corpului meu.
În timpul multiplelor mele încercări solo, am încercat instinctiv să aflu motivele creșterii în greutate. Aș lua un caiet și aș scrie. Pentru a încerca să mă motivez, am scris o mulțime de motive, adesea adevărate, uneori false. Poate că a apărut partea de asistență medicală. Pentru a trata o problemă de sănătate, este mai bine să-i cunoaștem originea. Dar nu m-am gândit niciodată la motivele pentru care vreau să slăbesc. Nu m-am gândit niciodată la ce aspir.
Poate de aici au venit eșecurile mele, Nu-mi lămurisem toate de ce.
De ce am luat 26 de kilograme în 8 ani? De ce sunt jenat de această greutate? De ce sunt jenat de această imagine reflectată în oglindă? De ce trebuie să slăbesc această greutate? ...
Să fim sinceri, punerea tuturor acestor întrebări este lungă și complicată. Dar nu ne schimbăm. Rămânem întotdeauna ceea ce suntem. Chiar dacă aspirăm să ne schimbăm, acest „noi” noi rămâne SUA, cel care am fost întotdeauna. Și asta pentru că suntem ceea ce devenim că trebuie să ne punem toate aceste întrebări.
2) Dieta mea
Așa cum am scris mai sus acum zece ani, nu am avut o problemă de greutate. Nici eu nu am avut o problemă de hrănire. Întotdeauna am mâncat cu ușurință de toate (fructe, legume, carne, amidon, leguminoase etc.). Ceea ce nu am mâncat a fost fie un gust prea puternic, fie o poveste de alergie.
Încetul cu încetul, am dezvoltat o pasiune pentru junkfood. Oprirea acestei mici alunecări mi-a permis doar să-mi stabilesc greutatea. Pentru că'cu junkfood, gustul grăsimilor se instalează și aprecierea cantităților și calității modificărilor alimentare. Mâna mea era din ce în ce mai grea când mă ajutam sau când găteam. Când făceam cumpărături, am mers mai mult pentru produsele procesate și bogate. Mi-am dat seama repede că trebuie să fac reabilitare nutrițională, reînvață cum să mănânci sănătos.
Există mai multe aplicații care pot servi drept jurnal alimentar. Unele sunt chiar instalate deja pe smartphone-urile noastre (iHealth, Samsung Health, ...). La început am început cu asta. Am notat regulat ceea ce am mâncat. Cunoscând deja elementele de bază ale alimentației sănătoase, m-am gândit că ar fi suficient. Cu excepția faptului că greșelile mele au revenit, am uitat deseori să notez. Rezultate, fără pierderi flagrante în greutate. Doar două kilograme s-au pierdut în patru luni. Este deja asta, dar pentru mine nu a fost suficient.