Cum pot face față unei încălcări a dietei; pedepsi (exerciții fizice, dietă, slăbire)

Vreau să încep o „dietă” de mâine. Dar tind să nu o fac în mod consecvent. Aveți vreun sfat despre cum mă pot „pedepsi” pentru încălcări?

față

5 răspunsuri

Trebuie să deloc pedepsi! O dietă este foarte dificil de respectat, deoarece este unilaterală, iar corpul poftește automat de lucruri de care are nevoie, dar pe care le reții. Prin urmare, o dietă nu este ceea ce trebuie să slăbești. Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este complet diferită! Aș dori să vă dau sfaturi suplimentare, dar pentru aceasta trebuie să vă cunosc vârsta, înălțimea, greutatea și dacă sunteți bărbat sau femeie.

  • Utilizați aplicații pentru smartphone (a se vedea mai jos) și înregistrați cu strictețe TOATE alimentele. Acest lucru oferă un control bun, iar documentarea clară este uneori destul de pedepsită.
  • Evident, ați putea elimina caloriile suplimentare pe care le-ați luat prin exerciții. O jumătate de baton de ciocolată echivalează aproximativ cu o oră de jogging.
  • Dar ar fi și mai frumos să-ți promiți recompense dacă ții legătura cu dieta. Atunci renunță la recompensă dacă îți încalci regulile. Recompensa nu ar trebui, desigur, să aibă nimic de-a face cu mâncarea, dar de ex. Cinema, teatru, ieșiri în afară sau altele asemenea.

REGULA DE AUR PENTRU A PIERDEA GREUTATE

  • Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat.
  • Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!