Cum pot pierde grăsime

Sportul și exercițiile fizice sunt extrem de importante în lupta împotriva mânerelor de dragoste. Vom explica ce se întâmplă cu celulele grase în timpul unui mic program de fitness.

De ce să mă mut?

• Exercițiul consumă energie care altfel poate fi transformată în grăsime în corpul dumneavoastră.
• Mișcarea creează mușchi care folosesc mai multă energie decât țesutul adipos chiar și atunci când sunt odihniți. Cei care au mai mulți mușchi au, de asemenea, o armă mai bună împotriva depunerilor de grăsime.
• Exercițiul fizic te pune într-o dispoziție bună, deoarece eliberează așa-numiții neurotransmițători în organism care îți afectează starea de spirit.

Prin urmare, mișcarea nu numai că ajută corpul să se mențină în formă, ci și să-l mențină subțire. Cu puțin exercițiu pierzi în greutate mult mai repede! Pentru că: Sportul asigură consumul de energie. Printre altele, acest lucru vă va arde și grăsimile din mușchi. Și când vine vorba de pofta de mâncare, după exerciții fizice, corpul este adesea înfometat în mod automat de carbohidrați sănătoși, naturali și unele proteine, cum ar fi o pâine cu roșii și brânză, iaurt sau quark cu fulgi de ovăz sau fructe pentru a vă umple și pentru a vă umple rezervele de energie.

În următorul mic tabel am enumerat caloriile pe care le puteți arăta cu o oră din fiecare sport:

E-sport/jocuri	60-100 Kcal.
Patinaj în linie	300-600 Kcal.
Tenis de masa	200-400 Kcal.
Pentru a merge cu bicicleta	400 kcal.
Tenis/badminton	300-600 Kcal.
A schia	400-600 Kcal.
a alerga	400 kcal.
înot	400-800 Kcal.

Principiul arderii grăsimilor

Dacă corpul tău arde cât mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice, depinde și de cât de intens și pentru cât timp faci mișcare. Acest lucru funcționează deosebit de bine atunci când întregul corp este în mișcare, de ex. B. la alergare, înot sau patinaj în linie. Depozitele de grăsime sunt activate în special odată cu creșterea duratei exercițiilor. Conform celor mai recente descoperiri, o combinație de antrenament pe intervale și antrenament selectiv de întărire este cea mai eficientă pentru arderea bună a grăsimilor. Antrenamentul pe intervale este o metodă de antrenament în care alternați stresul specific timpului și pauzele de relaxare conform planului. În principiu, aceasta corespunde antrenamentului de anduranță în care te schimbi într-o treaptă de viteză pentru câteva minute sau metri și folosești mai multă energie în această fază obositoare pentru a reveni apoi la ritmul tău normal. Dar arderea grăsimilor sau nu: pentru pierderea în greutate cu succes, este în cele din urmă mai puțin relevant cât de multă grăsime este arsă în timpul exercițiilor fizice decât câtă energie consumați și ce cantitate utilizați.

Atenție: persoanele care sunt supraponderale, au probleme circulatorii sau alte boli ar trebui să vorbească întotdeauna cu medicul lor înainte de a se angaja în activități sportive.

Fatkiller din tub?

Desigur, există de mult timp pe piață medicamente care ar trebui să accelereze arderea grăsimilor în organism. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice. Un singur lucru este sigur: astfel de produse pentru arderea grăsimilor sunt adesea scumpe și de obicei nu ajută deloc. O prezentare generală cu exemple poate fi găsită aici.

---