Cum pot pierde rapid greutate Formele de burta
Pagini
Luni, 28 ianuarie 2013
Forme abdominale Slăbire. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu despre arderea rapidă a grăsimilor
Dacă doriți o ardere rapidă a grăsimilor, nu va fi suficient să utilizați abordări standard, cum ar fi cardio cu ritm lent și carbohidrați săraci sau o dietă săracă în grăsimi. Aceste abordări pot funcționa la început, dar pe măsură ce trece timpul, veți descoperi că vă vor oferi chiar mai puține progrese pentru aceleași eforturi, uneori nu veți progresa deloc. De ce? Pur și simplu pentru că corpul tău s-a adaptat activităților tale monotone și le permite să aibă mai puține efecte în timp.
Aceste metode nu reușesc, deoarece nu respectă regula fierului de a arde grăsimile rapid: menținând rata metabolică ridicată tot timpul. Menținerea ratei metabolice ferm ridicate vă va permite să ardeți rapid grăsimile, evitându-vă să vă îngrășați din nou și asigurându-vă că antrenamentul sau efortul de dietă continuă să vă ofere cel mai bun rezultat zi de zi.
Pentru a menține rata metabolică ferm ridicată, trebuie să vă schimbați dieta monotonă și să vă exercitați în ceva mai flexibil, ceva la care corpul dumneavoastră nu se poate aștepta și nu va avea șansa de a reglementa. Făcând acest lucru, vreau să spun că corpul tău se va "regla" singur "aici", încetinind rata sa metabolică și stocând grăsimea în loc să o ardă.
După cum am spus mai devreme, primul pas în obținerea arderii rapide a grăsimilor este să nu mai faceți o dietă monotonă. Puteți face acest lucru folosind înlocuitorii teoriei „Aplică înlocuitor de calorii”. Practic, vă asigurați că aportul de calorii rămâne diferit între mese și în fiecare zi; uneori ridicat, alteori scăzut de calorii. Acest comportament de aport caloric nu este ceva ce corpul tău se poate aștepta sau regla singur; ca rezultat, veți avea o rată metabolică constantă și ridicată tot timpul.
Există totuși câteva în ea; simpla schimbare a aportului de calorii nu va face treaba. Planul dvs. de masă ar trebui să respecte principiul schimbării caloriilor, dar nu este totul; ar trebui să vă mențină sănătos prin includerea tuturor grupurilor de alimente (legume, carne, fructe și așa mai departe) și asigurându-vă că aveți suficient aport de nutrienți.
Al doilea pas pentru a obține rapid arderea grăsimilor este să vă asigurați că antrenamentul dvs. vă va menține corpul apreciat. În general, principiul este același cu schimbarea caloriilor; se numește antrenament de înaltă intensitate. Elementul de bază al acestei metode este de fiecare dată când faceți exerciții, trebuie să continuați să schimbați între exercițiu de intensitate mare și intensitate scăzută în loc de exercițiu cu pas lent pentru întreaga sesiune.
Cel mai simplu exemplu în acest sens este rularea; încercați împingere lentă timp de 2 minute urmată de sprint timp de 1 minut pentru a încetini împingerea înapoi timp de 2 minute și așa mai departe. De asemenea, puteți utiliza distanța; de exemplu: sprint pentru 50 de metri, apoi odihnește 1-2 minute și sprint din nou; repetați acest lucru de 6-10 ori. Acest principiu poate fi aplicat și în alte exerciții: înot, exerciții de greutate corporală, cum ar fi îndesate și flotări, ciclism etc.
Așadar, iată cheia arderii rapide a grăsimilor: folosiți mișcarea caloriilor în mesele zilnice și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată în meniul de exerciții. Vă puteți modifica antrenamentul pe cont propriu, cu toate acestea, proiectarea unui plan de masă adecvat pentru schimbarea caloriilor nu este un lucru pe care toți oamenii îl pot face, așa că vă recomand să utilizați un program credibil în acest scop.