Cum pot urmări caloriile în restaurant (fitness, musculare, myfitnesspal)

Hei, îmi place să urmăresc alimentele pe care le consum pentru a vedea cum mă descurc, dar ce fac când merg la un restaurant? Utilizați myfitnesspal

6 răspunsuri

Pentru a face acest lucru, ar trebui să aveți o anumită senzație pentru valorile nutriționale și apoi puteți înțelege în continuare componentele individuale ale mesei (de exemplu, carnea, garnitura suplimentară, băuturile și mai ales grăsimile (ulei pentru prăjit etc.)). De fapt, funcționează destul de bine și există multe feluri de mâncare în baza de date. Nu ar trebui să tânjiți totul dogmatic, ci ar trebui să vă ofere doar o imagine de ansamblu.

Dacă vrei să numeri calorii, atunci bunătatea mea ok. Dar ca sfat: vedeți restaurantele ca pe o zi de înșelăciune și nu le scrieți. Astfel puteți mânca cu adevărat ceea ce vă place când ieșiți să mâncați

Nu te uiți deloc? Iubirea trece prin stomac: D

Nici nu știu cum mi-am băgat mâncarea în stomac într-un restaurant în ultimii 35 de ani fără toate aceste gadget-uri electronice. La începutul anilor 90 a fost primul telefon mobil care a fost important, astăzi este urmărit în restaurante. Bine că nu există alte griji în lume. LG

Nu este vorba despre utilizarea telefonului mobil, ci despre urmărirea caloriilor pe care le pasărești

a mânca sănătos. să câștigi sau să slăbești. Autodisciplina se numește a nu mânca prea mult sau prea puțin în timpul zilei

puteți face acest lucru și pe hârtie dacă preferați 🤦🏻‍♂️

S-ar putea să fie o nevroză obsesională ?

întrebări similare

Bună băieți.
Fac fitness de un an și acum vreau să-mi urmăresc mâncarea de ceva vreme pentru a vedea dacă consum prea multe/prea puține calorii, suficiente proteine etc. Am folosit aplicația MyFitnessPal, pe care am folosit-o mult am auzit lucruri bune. Gătesc întotdeauna ceva seara, ceea ce este adesea suficient pentru a doua zi. Până acum nu am găsit o modalitate de a introduce ingredientele vasului, dar apoi să spun din nou câte grame din el am mâncat. Care este cel mai bun mod de a face acest lucru?

Salut, chiar sunt confuz acum.

Este ca și cum am început cu 58 kg și după o săptămână m-am îmbrăcat bine până am cântărit 60. Bineînțeles, mi-am actualizat întotdeauna greutatea astfel încât caloriile să fie recalculate, dar după ce am ajuns la 60 kg, am făcut-o, deși am făcut-o Excesul de calorii de la MyFitnessPal a fost redus și asta a fost cazul de 3 zile și mă culc și eu înfometat, din cauza lucrurilor pe care le mănânc?

Pentru că, conform MyFitnessPal, așa cum am spus, am reușit deja caloriile.

MyFitnessPal îmi spune cu o înălțime de 172, 58,9 KG și nu foarte activ (în cea mai mare parte așezat) 2520 calorii (masculin) Nu îl înțeleg și, de asemenea, mă demotivează.

Știi ce poate fi?

Bună ziua, am început recent să folosesc aplicația MyFitnessPal pentru a-mi gestiona caloriile. Aplicația îmi spune să mănânc 1,85 m, 68 kg, 2800 de calorii pe zi. Aplicația știe chiar că fac antrenamente cu greutăți, așa că este luată în considerare? Altfel nu se știe câte calorii consum zilnic - 2800 de calorii mi se par destul de multe. În plus, ar trebui să încep cu cât vreau să câștig - 0,5 kilograme pe săptămână, dar poți câștiga doar 11 kg pe an (nu grăsime, ci prin fitness)

va rog sa raspundeti doar daca stiti despre ce vorbiti:)

Sunt student și mama mea îmi gătește de obicei mâncarea. Urmăriți caloriile cu MyfitnessPal. Dar pot urmări mesele mari, cum ar fi prânzul și cina, atunci când sunt gătite, deoarece mama mea cu siguranță nu-mi separă porția de ea și o gătește de două ori. Pe Myfitnesspal puteți introduce și orez gătit, de exemplu, sunt exact valorile acolo? Am nevoie de ajutor urgent!

Eu (14), 50 kg, 173 cm vreau doar să construiesc mușchi și așa că acum mănânc mult și urmăresc și merg cu un exces de 200-300 de calorii.

Dar mi-e puțin frică să pun multă grăsime în toată treaba și mă privesc în oglindă în fiecare dimineață și mă întreb dacă m-am îmbrăcat cu grăsime și sunt cumva suspectă. Ce sa fac?: /

Folosesc aplicația Myfitnesspal pentru a-mi controla aportul de calorii. Dacă trebuie să consum 2700 de calorii pentru a avea un surplus de calorii, atunci trebuie să consum din nou caloriile pe care le consum din nou?

Deci, de ex. dacă merg să alerg și ard 200kcal trebuie să mănânc din nou 200kcal, astfel încât să am din nou un surplus de calorii. Dar când mă duc la antrenament, ard și calorii, așa că trebuie să le iau din nou, astfel încât, la sfârșitul zilei, după tot felul de efort fizic, să pot obține cele 2700 de calorii?

Fac antrenament cu greutăți de ceva timp și încep acum faza de definiție. Deoarece nu vreau să depășesc deficitul meu de calorii și aceasta este prima mea fază de definiție, folosesc aplicația MyFitnessPal pentru a număra caloriile pe care le consum. Când vine vorba de introducerea alimentelor, mă înțeleg foarte bine cu aplicația, dar, din moment ce continuu să fac antrenamente cu greutăți, teoretic ar trebui să consum mai multe calorii, deoarece numărul de calorii calculat de aplicație acoperă doar rata metabolică bazală. Cum pot include acum caloriile pe care le folosesc în timpul antrenamentului? ?

Sunt pe punctul de a slăbi și MyFitnessPal mă ajută cu asta. Am o necesitate zilnică de calorii de 1990 calorii, dar nu pot atinge acest obiectiv, deoarece nu pot găsi alimente sănătoase cu ceva mai multe calorii. Are cineva niște alimente și/sau sfaturi despre asta?

Urmăresc mâncarea. De fapt totul, cu excepția legumelor și fructelor. Am auzit că nu trebuie să faci asta. Este corect?

Ei bine, am vrut să slăbesc de mult timp, dar cumva nu scot nimic și numărarea caloriilor nu este atât de dragă inimii mele pe termen lung. Vrei să spui prin WW că ar funcționa și poți urmări cu adevărat toate alimentele de acolo?

Am o întrebare și folosesc de mult timp un amestec de clătite de proteine gata preparat de la Prozis. Am vrut să întreb cum să urmăriți caloriile. Deci urmăriți cantitatea de pulbere pe care o utilizați sau produsul final? Îmi iau întotdeauna clătitele cu mine Apă + amestecul astfel încât să nu existe calorii în plus în lapte.

Caut cea mai bună aplicație de urmărire a alimentelor, folosesc în prezent aplicația Fatsecret. Cred că aplicația este foarte bună, dar mă deranjează faptul că îmi arată doar macronutrienții. Am testat deja aplicațiile Lifesum și MyFitnesspal, dar niciuna dintre aceste aplicații nu mi-a arătat gratuit vitaminele mele etc.

Prin urmare, întrebarea mea știe cineva despre o aplicație care afișează și micronutrienții gratuit.

Trebuie să intru în MyFitnessPal cât mă mișc și dacă ard multe calorii pe zi. Fac aproximativ 10.000 de pași pe zi + -. Mă duc și la sală (de 6 ori pe săptămână). Contează asta ca un nivel de activitate activ sau foarte activ activ? (Foarte activ este comparat cu efortul unui muncitor în construcții)

Nu urmez o dietă, dar uneori îmi urmăresc caloriile. Doar mă interesează. Câte calorii are o ruladă de grâu cu ouă și unt sau sos tartru de la brutar?