Cum reușesc cei care reușesc să slăbească
Exercițiile fizice și dieta merg de obicei mână în mână, dar unele persoane reușesc să nu se îngrașe cu o activitate fizică mai mică.
De când a fost înființat în 1994, Registrul național de control al greutății [1] din Statele Unite a fost una dintre cele mai de încredere surse de informații despre persoanele care pierd cu greutate mult greutate și mențin greutatea. Beneficiați de această pierdere în greutate. În total, acest registru a urmărit deja peste 10.000 de persoane.
Un studiu recent, publicat în Journal of Physical Activity and Health [2] a analizat mai multe subgrupuri de participanți, care au fost împărțiți în funcție de cantitatea de exercițiu fizic pe care l-au făcut, o analiză de pionierat în genul din registrul Populație. Rezultatele acestui studiu sunt, pentru unii, surprinzătoare.
Cercetătorii au urmărit 3.591 de bărbați și femei adulți (vârsta medie de 46 de ani), împărțiți în patru grupuri pe baza nivelurilor lor de activitate fizică. Cei care au exercitat cel mai mult au raportat că au pierdut peste 3.500 de calorii (aproximativ egal cu 56 de kilometri de alergare) într-o săptămână; grupul care a exercitat cel mai puțin a cheltuit mai puțin de 1.000 de calorii pe săptămână. Studiul a durat 3 ani. Toți subiecții erau deja în registru, ceea ce înseamnă că au păstrat beneficiul pierderii în greutate de cel puțin 14 kilograme timp de un an sau mai mult.
Echipa de studiu a emis ipoteza că grupul care a exercitat cel mai puțin a fost cel care a dezvoltat și a aderat la cele mai multe strategii dietetice pentru a-și menține greutatea decât cei care au exercitat cel mai mult. Dar, în schimb, rezultatele au arătat contrariul !
„Cei care au raportat cele mai ridicate niveluri de activitate fizică au indicat că au cele mai mari dificultăți în menținerea greutății lor (pe baza mai multor chestionare comportamentale completate de toți subiecții) și că au acordat o importanță mai mare urmării dietei și respectării antrenamentelor sportive program "scrie cercetătorii.