Cum să ai o burtă plată
Vrei să pierzi câțiva centimetri de talie pentru a-ți subțiri silueta? Pentru a obține un stomac plat va fi necesar să vă eliminați grăsimea abdominală, dar și să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal și să luptați împotriva balonării. Descoperă sfaturile noastre.
Exerciții pentru a pierde burta
Nu există nimic ca exercițiile fizice regulate și activitățile sportive care să recâștige stomacul plat. Aveți grijă, totuși, să separați sporturile care vă permitelimina grasimea localizata in abdomen, și exerciții mai axate pe întărirea abdominală.
A mișca, a transpira !
Pentru a vă rafina dimensiunea, promovează toate activitățile cu consum intensiv de calorii. Ciclism, înot, aquagym, alergare, aquabiking, mers rapid, zumba, rollerblading, antrenor eliptic, squash etc ... alegeți mai întâi sporturile care vă plac, chiar dacă au un efect redus asupra curelei abdominale, deoarece oricum este imposibil să slăbești într-o zonă vizată a corpului (citește aici). În plus, nu ezitați să efectuați ședințe HIIT, aceste antrenamente de intensitate ridicată sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate, incluzând întotdeauna câteva exerciții abdominale pentru a vă întări burtica.
Pe lângă practicarea acestui tip de activitate, amintiți-vă că eforturile zilnice mici vă pot crește și metabolismul !
Întărește-ți cureaua abdominală
Efectuarea de exerciții abdominale regulate este esențială dacă doriți să aveți un stomac plat și ferm. Pentru rezultate maxime, privilegiază munca transversului, mușchi adânc al abdomenului, deoarece este bine tonifiat și vă permite să pierdeți câțiva centimetri de circumferință a taliei, acționând ca o teacă în jurul viscerelor. Acest mușchi este utilizat în special în timpul exercițiului de învelire ventrală, care se bucură în prezent de un succes tot mai mare datorită „provocării de 30 de zile”, lansată de un terapeut de masaj (citiți aici). Aveți grijă, totuși, dacă învelișul vă ajută să aveți un stomac plat, nu vă permite să slăbiți.
Dincolo de aceste exerciții, menținerea unei posturi bune zilnic este, de asemenea, esențială pentru menținerea unui stomac plat și tonifiat. Deci, indiferent dacă stai sau stai în picioare, amintește-te întotdeauna să te ridici drept în timp ce crești mai înalt și să-ți bagi burtica! Utilizarea unei centuri abdominale vă poate ajuta, de asemenea, să vă consolidați abdominalele.