Cum să alegeți produse care oferă energie de la Cocooncenter®
De Paul Musset, farmacist | Publicat la 18/09/2020
Indiferent dacă faceți mișcare ocazional sau profesional, probabil că știți că nu există niciun secret pentru a fi sănătos și a performa bine: o dietă echilibrată este baza pentru orice. Care sunt cele mai interesante suplimente nutritive pentru a putea exploda cu energie fără a supraîncărca organismul?
Nevoile nutriționale specifice ale sportivilor
Cei care fac sport în mod regulat nu numai că au nevoie crescută de calorii. Metabolismul trece exerciții intense s-au schimbat foarte mult și, prin urmare, toate sunt Nevoi nutriționale diferit. Sportivi care Construiți masa musculară Prin urmare, au nevoie de mai multe proteine, care sunt componentele esențiale ale mușchilor. Sportiv de anduranță trebuie să-și regleze aportul de carbohidrați pentru a-și alimenta corpul cu „combustibil” suficient pentru performanțe continue. Dacă doriți să vă „uscați” silueta, este important să vă limitați aportul de grăsime, absorbind în același timp suficientă energie pentru a menține masa musculară pe termen lung.
Nu doar proteinele și carbohidrații sunt importanți, ci și mineralele și vitaminele! În plus, transpirația abundentă în timpul exercițiilor fizice nu numai că elimină apa, ceea ce subliniază importanța hidratării, ci și sărurile minerale care trebuie alimentate printr-un aport adecvat de alimente. O dietă echilibrată poate fi suficientă pentru sportivii obișnuiți, dar nu este întotdeauna ușor de asigurat! Selectat cu atenție Suplimente alimentare pentru sport sunt, prin urmare, utile pentru ei și o necesitate pentru sportivii intensivi.
Suplimente alimentare energizante pentru sportivi
Barurile energizante și băuturile energizante sunt una sursă bună de calorii pentru sportivi, mai ales în timpul exercițiului. Cu toate acestea, deoarece metabolismul este o serie de reacții chimice complexe, mulți alți nutrienți sunt implicați în controlul și utilizarea acestei energii de către organism în conformitate cu mecanisme biologice specifice.
Cum este generată energia în mușchi?
Datorită unei molecule mici numită ATP (adenozin trifosfat). Cu toate acestea, rezervele ATP durează doar câteva secunde și, prin urmare, trebuie alimentate continuu. Respirația celulară face posibilă producerea de ATP din oxigen și zahăr din organism pentru stres pe termen lung. Cu toate acestea, în timpul efortului intens, alte reacții intră în joc în primul minut sau cam așa: producerea de ATP prin descompunerea glicogenului muscular (o reacție care produce, de asemenea, acid lactic, care este responsabil pentru durerea mușchilor) și sinteza ATP printr-o reacție între o moleculă musculară, Fosfat de creatină, cu ADP.
Băuturi energizante pentru sport
Există trei tipuri principale de băuturi energizante pentru sportivi:
Bare energetice și alimente solide energizante
A Băutură energizantă este cel mai bun mijloc pentru el Pentru a întări corpul în timpul exercițiului. O calitate superioară Batoane energizante, care este foarte ușor de digerat (deci evitați mușcăturile mici și barele de muesli în acest moment) și conține carbohidrați bine dozați, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale. Consumați în mușcături mici. De la o bară pe oră în timpul activității fizice.
După un antrenament, fructele uscate (cum ar fi strugurii sau caisele), fructele cu ulei cum ar fi nucile sau migdalele și proteinele dietetice vă pot ajuta să vă recuperați mai repede și să vă umpleți rezervele.
Dacă sunteți în căutarea unor suplimente nutritive energizante pentru sport, veți găsi o gamă întreagă de produse energetice de înaltă calitate la Cocooncenter, care au fost atent selectate datorită compoziției echilibrate.
Dieta sportivilor trebuie adaptată la intensitatea antrenamentului și la tipul de sport practicat. Alegeți suplimentele energetice de care aveți nevoie!
Cele mai importante trei puncte de reținut despre produsele care oferă energie pentru exerciții fizice:
- Sportivii au o nevoie crescută de calorii. Dar nu ar trebui să mănânce nimic! Metabolismul este un proces complex, trebuie asigurat un aport echilibrat de proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale și vitamine;
- Furnizarea de lichide este importantă pentru a evita degradarea performanței și riscurile grave pentru sănătate. Apa este esențială, dar băuturile speciale pentru sport selectate cu atenție vă vor îmbunătăți forma;
- Nu aveți încredere în produsele care sunt întărite cu molecule stimulante și care uneori prezintă un risc pentru sistemul cardiovascular. Aflați mai multe și alegeți produse de calitate!